저녁 식사 때 다이어트에 대해 몇 번이나 들었는지 생각해보십시오. 친구들은 음식을 거부하고 몇 번이고 음식을 먹지 말아야한다는 사실에 동기를 부여하여 몇 번이나 음식을 거부 했습니까?
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직관적 인 영양은 또한 일종의 다이어트이며, 본질은 … 원하는 것을 원할 때 먹는 것입니다. 식이 요법에 적합하지 않습니까? 직관적 인 영양 섭취는 음식과의 관계를 정상화하고 매초“금지 된”음식에 대한 생각을 멈추는 데 도움이됩니다.“금지 된”음식은 단순히 존재하지 않기 때문입니다. 직관적 인 영양의 주요 원리: 몸에 원하는 것을 주면 귀찮게하지 않습니다.
이러한 영양으로 전환하는 첫 단계는식이가 쓸모 없다는 것을 깨닫는 것이어야하며, 모든 제한은 기분을 망치고 더 큰 고장을 초래합니다. "불필요한"식사를 위해 자신을 꾸짖지 마십시오.
두 번째 단계는 당신이 정말로 원하는 것을 이해하는 것입니다. 종종 맛있는 음식을 먹고 싶은 욕구는 굶주림이 아니라 지루함, 외로움, 불안, 우울증과 같은 다른 감정입니다. 음식은 짧은 시간 동안 만 편안해 지지만 문제를 해결하지 못하므로 스트레스를받지 마십시오.
세 번째 단계는 가장 어려운 것 중 하나입니다-당신의 몸을 받아들이십시오. 모든 기아 타격과 고장 후, 몸이 비늘에서 같은 수치로 돌아 오면 이것이 이상적인 체중입니다. 우리는 모두 다르며 표지의 모델보다 조금 더 충만하다는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그래도 여전히 만족하지 못하면 스포츠를 즐기십시오. 가장 중요한 것은 몸에 귀를 기울이고 자신에게 편한 운동 만 선택하고 기쁨으로하는 것이지 칼로리를 태울 필요가 없기 때문입니다. 좋아하는 스포츠를 찾으십시오. 수영장에서 수영을하거나 롤러 블레이드를 타면 강도 훈련을 통해 기분을 상하게하는 요점은 무엇입니까?
다섯 번째로 중요한 단계: 모든 것에 현명하게 접근하십시오. 긴 제한 후에 당신은 약간의 케이크를 먹고 싶을 수도 있지만, 이것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미칩니 까? 더 건강에 좋은 음식을 먹고, 요리하는 방법에 대해 생각하여 먹는 것을 좋아하십시오.
직관적 인 다이어트로 전환 한 후 체중이 증가하고 시간이 지남에 따라 몸 자체가 불필요한 모든 것을 제거하면 놀라지 마십시오. 아무리 천천히 움직여도 가장 중요한 것은 멈추지 않는 것입니다!