더운 날씨에는 수분 부족으로 탈수가 발생할 수 있기 때문에 갈증을 제때에 끄는 것이 특히 중요합니다. 그리고 음료뿐만 아니라 특정 유형의 제품이이를 수행하는 데 도움이됩니다.
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더위에서는 땀을 통해 몸에서 제거되는 다량의 액체와 미네랄을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 가능하다면 갈증을 풀기 위해 다양한 과일과 열매가 있습니다. 예를 들어, 멜론에는 천연 산화 방지제와 칼륨이 함유되어있어 더운 날씨에 이상적인 제품입니다. 수박, 배, 사과, 딸기, 라스베리, 블랙 베리, 블루 베리 및 기타 과일을 더위에서 먹는 것도 매우 유용합니다. 그 안에 들어있는 섬유는 체액이 체내에 즉시 들어 가지 못하게하여 오랜 시간 동안 수분이 축적됩니다.
무, 토마토, 오이, 피망과 같은 신선한 야채는 더운 날씨에 매우 유용합니다. 이러한 성분의 샐러드는 물 부족을 채울뿐만 아니라 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킵니다. 또한 더운 날씨에 매우 중요한 위장에 부담을주지 않습니다. 그리고 레몬 주스 몇 방울과 함께 올리브 오일로 양념하는 것이 바람직합니다. 시금치, 아루 굴라, 딜, 셀러리, 박하 등의 많은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
신 우유 제품은 또한 고온에서 갈증을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 또한 식욕을 개선하고 좋은 식욕에 매우 중요한 위액 분비를 자극하고 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 발효 된 구운 우유, 케 피어 또는 요구르트와 같은 액체 발효유 제품을 먹는 것이 특히 유용합니다. 그리고 koumiss 또는 ayran과 같은 음료는 갈증 해소에 동등하지 않습니다.
그러나 먹지 말아야 할 것은 소화하기 어려운 지방과 튀긴 음식입니다. 그리고 그러한 제품이 다양한 향신료 나 피클로 맛을 낸 것으로 밝혀지면 몸에 수분을 보충해야 할 필요성이 몇 배 더 강해집니다.