우리 중 많은 사람들이 적절한 영양 섭취에 대해 생각합니다. 일부는 자발적으로 이것을 수행하여 정크 푸드와 많은 부분을 영원히 포기하기로 결정하고 다른 일부는 의사의 긴급한 권고에 따라 결정합니다.
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아시다시피, 위장은 근육 기관이며 그 부피는 약 350ml입니다. 음식의 통제되지 않은 흡수, 많은 부분, 빈번한 간식은 시간이 지남에 따라 위가 늘어나고 부피가 증가하며 일반적인 부분이 더 이상 충분하지 않을 것이라는 사실로 이어질 것입니다. 몸을 원래 크기로 되 돌리는 것은 그리 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 권장 사항을 엄격하게 따르는 것입니다.
음식은 분수 여야합니다. 하루에 먹을 음식은 정신적으로 4-5 인분으로 나눠지고 각 부분을 적시에 먹어야합니다. 또한 모든 지방 음식과 정크 푸드는 아침에 섭취해야 소화 할 시간이 있습니다. 풍성한 아침 식사는 하루 종일 과식을 보장한다는 것을 잊지 마십시오.
식사 30 분 전에 마신 일반 증류수 한 잔은 위를 부분적으로 채우고, 배고픔을 둔화시키고 몸을 올바른 액체로 포화시킵니다.
항상 신선한 공기를 마시면서 식욕을 돋우는 것은 사실, 걷거나 가벼운 운동을하는 동안 심호흡을하면 조직의 산소 포화로 인해 굶주림이 둔해집니다.
너무 많이 먹지 않으려면 부엌에서 책을 보거나 TV를 보거나 이동 중에 먹지 않아야합니다. 음식을 조심스럽게 씹는 동안 조용히 작은 (디저트) 스푼으로 먹어야 만 충만감이 훨씬 빨라집니다. 접시에 음식이 남아있는 경우, 목표는 식사를하고 배를 늘리지 않기 때문에 "나중에"남겨 두는 것이 좋습니다.