아침 식사는 건강한 식단의 기초이며 하루 종일 에너지와 기분의 열쇠입니다. 영양 학자들이 아침 식사가 좋은 신진 대사에 기여하고 신진 대사를 가속화하며 정신과 신체 활동을 증가시키고 기억력을 향상 시킨다고 믿는 것은 결코 아닙니다. 아침 식사는 영양가 있고 건강하며 맛 있어야합니다.
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오트밀 스무디
저지방 뜨거운 우유 한 잔으로 오트밀 2 큰술을 부어서 10 분 동안 양조하십시오. 바나나 1 개를 껍질을 벗기고 연화 된 오트밀에 넣고 블렌더와 모든 것을 섞습니다. 선택적으로 스무디에 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 그러한 음료로 하루를 정기적으로 시작하면 소화 문제를 잊고 하루 종일 가벼움을 느낄 수 있습니다.
치즈와 허브 오믈렛
두 개의 계란을 팬에 넣고 50 밀리리터의 우유를 부어 사워 크림 한 스푼을 넣고 믹서기 또는 믹서로 두들겨줍니다. 잘게 잘린 채소, 소금, 후추, 강판 단단한 치즈 70g, 밀가루 한 티스푼을 넣고 다시 터십시오. 식물성 기름과 함께 예열 팬에 혼합물을 붓고 요리 될 때까지 중간 열을 유지하십시오. 체리 토마토와 함께 테이블에 오믈렛을 제공하십시오. 치즈와 허브를 곁들인 오믈렛은 하루를 시작하는 상생의 조합입니다.