밀기울은 곡물의 딱딱한 껍질, 거친식이 섬유입니다. 그들은 스폰지처럼 많은 양의 액체를 흡수하고 위장에 많은 공간을 차지하여 포만감을 유발합니다. 프랑스 의사 Pierre Ducane이 유명한 Ducane 다이어트에 밀기울을 포함시킨 것은 놀라운 일이 아닙니다.
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무엇보다도 밀기울은 매우 유용한 제품입니다. 그들은 콜레스테롤이 없으며 독소의 몸을 정화하고 지방과 탄수화물 대사를 개선하며 B 비타민, 인, 마그네슘 및 철을 함유합니다. 귀리, 호밀, 메밀, 쌀겨가 있습니다.
체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 방법?
가장 중요한 것은 갑자기 대량으로 소개하지 않는 것입니다. 밀기울이 과립 인 경우 몇 조각으로 시작하고 분쇄 된 경우 1 티스푼으로 시작할 수 있습니다. 밀기울은 건조한 음식을 먹지 않으며 액체로 씻어야합니다. 저녁 식사 전에 소량의 밀기울을 먹으면 기아 느낌이 크게 줄어 듭니다. 밀기울 섬유가 위장을 채우고 다른 음식을 많이 먹고 싶지 않을 것입니다. 점차적으로 밀기울의 복용량을 1-2 tbsp로 늘릴 수 있습니다. 이 제품은 또한 장 운동성을 향상시키기 때문에 숟가락이지만, 너무 열심 일 필요는 없습니다.
아침 식사를 위해 밀기울을 먹는 것도 좋습니다-죽, 그라 놀라, 요구르트 또는 코티지 치즈에 넣고 오트밀 팬케이크를 요리 할 수 있습니다.