브로콜리는 비타민과 미네랄 성분이 독특한 야채입니다. 브로콜리 요리는 암 및 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 그들은 신경질적인 질병에 유용합니다. 저칼로리 브로콜리는 다이어트 식품에 가장 적합한 제품입니다. 브로콜리, 국수, 미트볼이 들어간 수프는 육수를 사용한 요리 팬들에게 호소합니다. 메인 레시피에서 미트볼을 제외하면 다이어트중인 사람들의 메뉴에 들어갈 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -여러 브로콜리 꽃이 핌
- -돼지 고기 200g
- -쇠고기 200g
- -1.5 리터의 물
- -듀럼 밀 국수
- -소금, 후추, 허브 맛
- -당근 1 개
- -수프 한 양파
- -다진 고기 한 양파
사용 설명서
1
다진 돼지 고기와 쇠고기를 만드십시오. 다진 양파, 후추 및 소금을 넣으십시오. 다진 고기로 미트볼을 만들기 위해. 냄비에 물을 붓습니다. 물이 끓으면 미트볼을 내립니다. 약 15 분 동안 끓입니다. 국물에 소금을 넣고 국수를 담그십시오.
2
10 분 후 당근을 작은 조각으로 자른 후 내려 놓습니다. 양파와 브로콜리 껍질을 벗기고 자르십시오. 양파-작은 조각으로, 브로콜리-꽃이 핌으로. 수프에 담그고 약 7 분 동안 끓입니다. 이것은 매우 중요합니다. 브로콜리에 영양분과 비타민을 유지하기 위해 7 분 이상 요리하지 않는 것이 좋습니다.
3
허브, 향신료를 추가하십시오. 수프를 덮고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 제공 할 수 있습니다. 브로콜리, 국수, 미트볼이 들어간 수프는 맛있고 영양가 높은 요리입니다. 쉽고 빠르게 요리 할 수 있습니다.
주의
브로콜리를 선택할 때 줄기와 꽃이 핌에주의하십시오. 줄기는 탄력적이어야하고 꽃차례는 짙은 녹색이어야합니다.
유용한 조언
미래를 위해 미트볼과 브로콜리 꽃차례를 얼릴 수 있습니다.
브로콜리 요리는 건강에 관심이있는 사람들을 위해 식단에 추가해야합니다.