시금치는 매우 건강한 야채입니다. 풍부한 구성으로 인해 적절한 영양 섭취를 권장합니다. 결국, 그것은 필수 비타민 목록에 포함 된 비타민 세트를 포함합니다.
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적절한 영양의 기초는 신선한 제품의 사용입니다. 물론 건강한 녹색. 시금치는 비타민 K뿐만 아니라 망간 함량에서 식물 중에서 1 위를 차지합니다.
시금치에는 아스코르브 산, 요오드 및 철, 붕소 및 실리콘이 있습니다. 베타 카로틴과 루테인의 존재로 인해 좋은 시금치.
리놀렌산은 녹색 잎에도 존재합니다. 희귀 식품에는 오메가 -3가 함유되어 있습니다. 시금치는 예외입니다. 오메가 -3는 풍부합니다.
놀랍게도, 이 녹지에서 유리한 특성은 냉동 및 건조 형태로 보존됩니다. 심지어 요리하는 동안 장기간 열에 노출되는 과정에서도 비타민과 미량 원소는 대부분 녹색 채소에 남아 있습니다.
시금치의 장점은 무엇입니까?
식물에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다. 칼로리 함량은 100g 당 23kcal이지만 단백질 공급 업체로 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 영양 특성으로 인해 시금치는 다이어트에 이상적인 야채입니다.
시금치를 정기적으로 먹으면 잠시 후에 몸에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다
- 펙틴의 존재로 인해 제품은 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다. 유해 물질로 장을 정화하는 것이 좋습니다.식이 섬유는 연동 운동을 향상시킵니다.
- 시금치의 일부인 비타민 A와 베타 카로틴은 시력에 유익합니다. 루테인은 백내장, 녹내장을 예방합니다. 채소 배양은 시력에 긍정적 인 영향을 미치고 눈의 점막을 회복시킵니다.
- 남성의 경우 식물성 배양은 자연 테스토스테론의 합성기 및 효능의 어려움을 제거하는 데 권장됩니다.
- 청소년의 경우, 제품은 젊은 신체의 생식 기관의 정상적인 형성을위한 아연 공급원으로 표시됩니다.
- 여성의 경우 시금치는 머리카락의 아름다움을 위해 권장되며 피부를 개선하고 뼈를 강화시킵니다. 그리고 미래의 어머니들은 시금치가 풍부한 엽산을 처방받습니다. 적절한 임신 과정에 기여합니다.
- 순환계에 유익한 제품. 그 구성의 철분은 빈혈의 위험을 줄입니다. 그리고 마그네슘은 일반적으로 심장에 좋습니다. 비타민 C의 콜레스테롤로 혈관을 청소합니다.
- 최근 연구에 따르면이 식물은 암 예방에 효과적입니다. 그것은 악성 종양의 위험을 줄이는 활성 물질을 포함합니다.
의사는식이 요법에 시금치를 포함시키는 것이 좋지만 금기 사항이없는 경우에만 권장합니다.
시금치의 피해는 무엇입니까?
어떤 상황에서는 시금치를 먹지 않는 것이 좋습니다. 그는 몸을 해칠 수 있습니다. 시금치는 진단 환자에게 금기 사항입니다.
- 위궤양
- 신장 결석 질환
- 십이지장 궤양
- 통풍
- 관절염
- 류마티스
사실 시금치 (주로 잎)에 옥살산이 존재하고 기존 질병의 공격이 악화 될 수 있습니다.
그러나 시금치를 정말로 원한다면 어린 식물을 선호하는 것이 좋습니다. 그 안에 산은 실제로 축적되지 않았습니다. 줄기에 있어서는 훨씬 더 작지만, 나열된 질병을 가진 사람들은이 제품을 매우 제한된 양으로 사용할 수 있습니다.
시금치는 구성 요소에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다. 알레르기뿐만 아니라 히스타민이 발견되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
시금치는 혈액 응고를 줄이기 위해 약물을 복용하는 환자에게는 금기입니다. 실제로, 비타민 K는 그 구성에 존재하며, 차례로 그 반대 효과가 있으므로 약은 원하는 효과를 갖지 않습니다.