밀기울은 분류되지 않은 밀가루와 나머지 곡물 껍질로 구성된 밀가루 밀링의 부산물입니다. 섬유질, 미네랄 및 비타민 함량이 높기 때문에 소화와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 특정 방식으로 섭취해야하며, 그렇지 않으면 반대 효과가 나타납니다.
레시피를 선택하십시오
다이어트에 밀기울을 도입하는 방법
밀기울은 과립에서 바삭한 스틱에 이르기까지 다양한 유형이 될 수 있습니다. 그것들을 섭취하기 전에 베이킹, 흰 빵 및 기타 부드럽고 건강에 좋지 않은 음식을 좋아한다면 점차적으로식이 요법에 도입해야합니다. 일반적으로 밀기울이 들어간 포장에서 섭취해야하는 양에 대한 정보를 찾을 수 있지만 포장에 표시된 양의 최소 절반은 제품을“거칠게”하는 데 사용되어야합니다.
하루에 1 티스푼부터 10 일 동안 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 소비되는 제품의 양을 2 주 동안 매일 큰 스푼으로 늘릴 수 있습니다. 그리고 이후-최대 1 큰술. 하루에 2-3 번 큰 스푼. 그러나 동시에 웰빙에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 선택한 양이 적합한 지 여부를 알려주는 것이 중요합니다. 밀기울을받는 동안 아무런 문제가 없으며, 더 많은 고통이 없어야합니다. 한 두 달 안에 휴식을 취하는 밀기울 코스를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
밀기울 먹는 법
밀기울은 다소 거친 음식이므로 많은 양의 물, 우유 또는 천연 주스로 씻어 내야합니다. 그렇지 않으면 식도, 위 및 내장의 섬세한 점막이 손상 될 수 있습니다.
뜨거운 물에서 필요한 양의 제품을 찌르고 밀기울이 부풀어 오르고 부드러워 질 때까지 15-20 분 정도 기다린 다음 물을 배출하고 결과로 얻은 죽을 먹고 같은 우유, 주스, 케 피어, 요구르트 또는 일반 물로 씻습니다.
담근 밀기울은 곡물, 수프 및 샐러드와 같은 다양한 요리에 추가 할 수도 있습니다. 아마도 이런 식으로 먹는 것이 훨씬 좋을 것입니다. 바삭한 막대기 형태의 밀기울은 간식으로 사용할 수 있으며 차 또는 커피와 함께 먹을 수 있습니다.
밀기울 소비에 대한 금기 사항
약물이나 비타민 복합체를 사용할 때는 밀기울을 6 시간 후에 먹거나 하루에 여러 번 약물을 복용해야하는 경우 완전히 버려야합니다. 사실이 제품은 신체에서 다양한 유해 물질을 제거하는 데 도움이되지만 약물과 함께 특정 비율의 성분을 포획 할 수 있습니다.
밀기울은 위염, 담낭염, 다양한 유형의 궤양, 대장염과 같은 위장병의 악화에는 권장되지 않습니다. 점막이 회복 될 때만 다시 몸을 정화하고 밀기울을 운반하는 다양한 영양소로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
소화, 변비, 헛배 부름 및 기타 위장병으로 이어질 수 있으므로 밀기울에 참여하고 너무 많이 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 또한 hypovitaminosis를 유발합니다.
관련 기사
밀기울로 체중을 줄이는 방법