갑상선 문제는 전 세계 수백만의 사람들에게 영향을 미칩니다. 결국, 그 결과는 매우 심각 할 수 있습니다. 신진 대사 조절제로서 갑상선 호르몬은 신체가 제대로 기능하기 위해 필수적입니다. 좋은 소식은 갑상선에 유익한 물질 인 요오드, 셀레늄, 철, 아연 등을 함유 한 제품이 있다는 것입니다.
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사용 설명서
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해산물은 요오드, 특히 조류의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 칼륨으로 가득 차 있으며 단백질과 다른 영양소의 좋은 공급원입니다. 생선에는 요오드 외에 갑상선과 심장의 건강을 지원하는 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 대구, 송어 및 대구와 같은 심해 어류는 가장 높은 농도의 요오드를 함유하고 있습니다.
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다량의 요오드에는 붉은 사탕무가 포함되어 있습니다. 따라서 갑상선에 매우 유용합니다.
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코코넛 오일에는 대사 시스템의 올바른 기능에 필요한 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 갑상선의 정상화에 기여하여 호르몬 생산을 증가시킵니다.
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끈 콩은 아연과 철의 좋은 공급원입니다. 또한 건강한 단백질, B 비타민 및 비타민 C를 함유하고 있습니다. 녹두는 갑상선 기능을 정상화하고 다양한 피부 질환을 예방하는 데 유용합니다.
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연구에 따르면 유제품 (우유, 요구르트, 치즈)을 섭취하면 신체의 건강한 요오드를 유지할 수 있습니다. 우유에는 요오드화물이 포함되어있어 갑상선에 좋습니다.
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계란은 요오드의 훌륭한 공급원이기 때문에 그들은 권장 일일 수당의 약 16 % 요오드를 함유하고 있습니다.
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쇠고기 간에는 단백질뿐만 아니라 철, 아연 및 셀레늄이 풍부합니다. 그것은 몸에 칼슘, 칼륨, 비타민 A, C 및 D 및 기타 유익한 물질을 제공 할 수 있습니다.
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대부분의 견과류는 단백질, 미네랄, 비타민 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 아몬드는 철, 셀레늄 및 아연과 같은 갑상선에 필요한 영양소와 비타민 B가 포함되어 있다는 점에서 다릅니다.
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단백질 공급원 외에도 칠면조는 우수한 셀레늄 공급원입니다. 또한 철분과 필수 아미노산이 들어 있습니다.
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시금치, 양배추, 과수원과 같은 짙은 녹색 채소는 철분, B 비타민, 비타민 A, C 및 D, 마그네슘 및 항산화 제입니다. 이 야채는 갑상선에 필요한 영양소를 공급할뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
