수년 동안 아름답고 매력을 유지하려면 여성에게 합리적인 영양과 스포츠의 적어도 두 가지가 필요합니다. 적절한 영양에 대한 주제를 높이고 싶습니다. 일반적으로 여성의 삶의 주요 기간은 성숙, 젊음 및 젊음입니다. 그리고이 기간 각각은 그 자체로 특별합니다. 연령대가 다른 여성들이 무엇을 먹어야하는지 봅시다.
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사용 설명서
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따라서 청소년은 12 세에서 20 세입니다. 이 나이의 몸은 성장하고 성숙하며
이것은 골격이 그와 함께 자라는 것을 의미합니다. 이 시대에 가장 필요한 요소는 칼슘이라는 것이 밝혀졌습니다. 말린 과일, 시리얼 및 유제품을 최대한 많이 섭취하십시오.
또한 세포 조직의 성장을 돕는 비타민 B9를 잊지 마십시오. 야채, 통 곡물 및 쇠고기 간을 섭취하십시오.
아시다시피, 청소년기에 신경계는 매우 불안정합니다. 문제가 발생하지 않도록 바나나 및 날짜와 같은 음식을 먹어야합니다. 즉, 마그네슘을 함유 한 모든 제품.
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청소년-20-35 년. 지금은 피부, 머리카락 및 손톱의 상태에 대해 생각할 가치가 있습니다. 칼슘과 단백질을 섭취하십시오. 또한 미네랄을 잊지 마십시오. 그것들이 없으면 손톱이 아름답고 건강 해지지 않습니다. 자궁에서 태아의 발달에는 많은 칼슘이 필요하다는 것을 기억하십시오. 생선, 양배추 및 건포도를 많이 섭취하면 신체가 여분의 예비비를 소비하지 않아도됩니다.
일반적으로 경력과 삶도 주어진 나이에 격렬하게 끓어 몸에 많은 에너지가 필요하고 빠르게 회복됩니다. B, C, E와 같은 비타민은 힘과 에너지를 회복시키는 역할을합니다 두부 치즈를 먹고 녹차로 크림을 마 십니다.
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만기는 40 세 이상입니다. 이 나이에 몸에는 더 이상 많은 힘과 에너지가 필요하지 않습니다. 그리고 이것은 당신이 많이 단단하게 먹지 않아야 함을 의미합니다. 몸은 모든 초과분을 지방에 빠르게 넣습니다. 가능한 많은 생선, 과일 및 채소를 섭취하십시오. 이것이 가장 중요하기 때문에 건강을 지켜보십시오!