불행히도 건강에 좋은 음식은 항상식이 요법이 아니며 때로는 그러한 제품을 과도하게 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 어떤 음식이 적당합니까?
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사용 설명서
1
과일 주스
주스를 정기적으로 섭취하는 것이 건강에 좋다는 의견이 있지만 주스 한 잔과 과일 전체를 선택하면 항상 과일을 선호해야합니다. 사실 태아에는 섬유질이 포함되어있어 탄수화물을 나누는 과정이 느려지고 포만감을줍니다. 주스에는 실제로 섬유질이 없지만 과당이 많으며, 단순한 탄수화물이며 대량으로 수치에 해를 끼칩니다.
2
여보
매우 유용한 제품이지만 설탕으로 대체하면 체중이 줄어들면 아무런 이유가 없습니다. 꿀 한 티스푼에서 칼로리는 같은 양의 설탕보다 적지 않으며 제품의 밀도와 밀도로 인해 더 높습니다. 비 영양 감미료를 찾아서 스테비아에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
3
뮤 즐리 바
제품 포장에 빈번한 포스트 스크립트 "피트니스"에 속지 마십시오. 일반적으로 다이어트가 아니라 영양을 의미합니다. 일반적으로 뮤 즐리 바의 칼로리는 스니커 (Snickers)보다 적으며 낮에는 불이 붙은 곡물을 찾을 수 없으므로 레이블을주의 깊게 읽으십시오.
4
바나나
이 과일은 영양가가 높고 칼륨, 마그네슘 및 비타민 B6을 함유하고 있지만 설탕이 많습니다. 바나나는 간식으로 좋지만 체중을 모니터링하는 경우 아침에 한 번에 하나의 작은 바나나를 먹지 마십시오.
5
요거트
올바른 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 천연 무 지방 요구르트는 그림에 매우 유용하며 규칙적인 소비는 체중 안정화로 이어지고식이 요법을하는 사람들에게 보여집니다. 과일 토핑을 곁들인 요구르트는 완전히 다른 것입니다. 지방이 적더라도 많은 설탕과 다양한 안정제가 들어 있습니다. 그런 요구르트를 사지 않거나 때때로하는 것이 좋습니다.
6
말린 과일
그들은 종종 간식으로 사용하는 것이 좋지만 말린 과일의 칼로리가 높기 때문에 적당히 관찰하는 것이 중요한 제품입니다. 체중이 줄어든 경우, 미네랄이 적은 물 한 잔을 마신 후 말린 살구 5-6 조각, 자두 3-4 조각 또는 소량의 건포도를 한 번에 먹지 마십시오. 이 경우 말린 과일은 칼로리를 섭취하지 않고도 포만감을줍니다.
7
시리얼 플레이크
통 곡물로 만들면 매우 유용하지만 불행히도 그러한 제품을 판매하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 종종 상점 선반에는 아침 식사를위한 달콤한 시리얼이 있습니다. 이것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 제품 100g 당 탄수화물 함량이 15g 이상인 시리얼을 구입하지 마십시오.
