아보카도는 18 세기 이래 활발하게 재배되어 왔으며 요리시 샐러드, 소스, 칵테일 및 기타 여러 요리에 사용합니다. 특이한 맛과 섬세한 질감 외에도 아보카도에는 많은 유익한 특성이 있습니다.
레시피를 선택하십시오
아보카도는 영양가가 높고 칼로리가 높은 과일로 100g 당 거의 250 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 이것은 아보카도에는 실제로 설탕과 건강에 해로운 지방이 없기 때문에식이 요법을 준수하는 사람들을 위해식이 요법에 포함될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
아보카도는 콜레스테롤 형성을 방지하며, 그 안에 포함 된 성분은 기존 콜레스테롤을 분해 할 수 있습니다. 샌드위치를 만들기 위해 버터 대신 슬라이스 아보카도를 사용하여 더 건강하게 만들 수 있습니다.
아보카도의 칼륨 양은 바나나보다 몇 배나 많으며 칼륨이 없으면 혈관 및 심장 질환으로부터 신체를 보호하는 것이 불가능합니다. 아보카도에 포함 된 엽산은 심장 기능을 향상시킵니다.
아보카도에 함유 된 비타민 E는 피부를 보호하고 산소로 세포의 농축을 자극합니다. 이 과일을 지속적으로 사용하면 신체에 활력을 줄 수 있습니다.
식이에 아보카도를 포함시킬 때, 뼈에는 산소와의 접촉에 의해 산화되는 독소가 포함되어 있음을 기억해야합니다. 과일을 자른 후에 뼈가 제거되지 않으면 중독이 발생할 수 있습니다. 이 과일을 냉장고에 보관하는 것은 5 일 이상 권장하지 않습니다. 설 익은 과일은 냉장고에 넣지 마십시오. 열화되어 먹기에는 적합하지 않기 때문입니다.