많은 다이어트, 운동을 시도했지만 허리가 여전히 문제 영역으로 남아 있다면식이 요법을 재고하십시오. 몇 가지 비밀을 알고 있으면 평평한 위가 훨씬 빨리 달성됩니다.
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사용 설명서
1
짠 음식
물은 소금에 함유 된 나트륨에 쉽게 결합하므로 짠 음식을 먹을 때 많은 양의 물이 몸에 남아있어 가장 좋은 방법으로 체형에 영향을 미치지 않습니다-몸에 붓기가 나타납니다. 요리 할 때 음식에 첨가하는 소금의 양을 제한하고 완제품 포장을주의 깊게 살펴보십시오.
2
취침 전 음식
취침 전에 적어도 3 시간 동안 아무것도 먹지 않도록하십시오. 몸은 소화를 포함한 모든 과정을 느리게하며 수면 중에 음식을 완전히 소화하지 않을 것입니다. 취침 직전에 냉장고에 들어 가지 말고 따뜻하고 차를 마신다.
3
높은 산도 음료
알코올, 강한 차, 커피, 핫 초콜릿 및 통조림 과일 주스와 같은 음료는 소화를 적극적으로 방해합니다. 그 안에 들어있는 산은 소화관을 자극합니다.
4
가스 제품
많은 음식이 팽만감을 유발합니다. 가스가 정상적인 소화를 분명히 방해한다는 사실 외에도 허리에 몇 센티미터를 추가합니다. 양배추, 양파, 후추 및 감귤류 과일 섭취를 제한하십시오. 또한 우유 및 유제품에 대한 편협을 발견 한 경우, 위장병 전문의를 방문하여 유당 (우유)에 대한 편협을 확인하십시오.
5
감미료
먼저, 제품에서 어떻게 찾을 수 있습니까? 자일리톨, 조성물의 멀티 롤과 같은 단어가 보이면 그러한 제품을 거부하십시오! 소화관이 흡수 할 수 없으므로 이러한 성분은 식품 가공을 크게 방해합니다.
6
급히 먹는
소화 과정이 입에서 시작되기 때문에 음식을 철저히 씹으십시오. 치아를 이용한 식품 가공 및 타액 분쇄 첫째, 제품에서 어떻게 찾을 수 있습니까? 구성에서 보면 가스의 형성을 막고 소화를 촉진합니다. 따라서 조용하고 쾌적한 분위기에서 식사를하십시오.
7
탄수화물
패스트 리나 바나나와 같은 빠른 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 그들은 몸에 물을 보유하는 많은 글리코겐을 함유하고 있습니다 (1 그램의 글리코겐은 3 그램의 물을 끌어 당깁니다!) 따라서 마라톤을하지 않고 추가 에너지가 필요하지 않으면 그러한 제품을 거부하십시오.
8
튀긴 음식
튀긴 음식, 특히 기름진 음식은 훨씬 느리게 소화되므로 음식을 먹은 후에는 무겁습니다. 조림이나 찜과 같은 다른 방법으로 음식을 가공하십시오.