섬유질은 운동 선수와 정상적인 생활 양식을 이끄는 사람의 올바른 식생활에 없어서는 안될 부분입니다. 그것은 몸의 건강을 좋은 상태로 유지하고자하는 사람들에게 정말 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다.
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섬유질 또는식이 섬유는 특수 캔으로 별도로 판매됩니다. 아마 종자, 귀리, 메밀과 같은 식물 기원 식품에서도 발견됩니다. 많은 단단한 채소, 특히 뿌리 작물은 섬유질의 비율이 매우 높지만 "물"오이와 토마토는 그다지 풍부하지 않습니다.
섬유는 체중 감소를 승진시킵니다
우리의 위장관에 섭취하면식이 섬유가 충만감에 기여하는 특정 과정을 유발합니다. 식단에 섬유질을 첨가 한 비만인 사람들은 시간이 지남에 따라 체중이 감소하기 시작했습니다. 사람들은 정크 푸드에 덜 끌 렸습니다.
당뇨병에 대한 도움
최적의식이 섬유식이를 섭취하면 2 형 당뇨병의 위험이 줄어 듭니다. 또한 혈당 조절에 도움이됩니다. 즉, 달콤한 제품 후에 섬유질로 무언가를 먹으면 포도당이 섬유질보다 많이 증가하지 않습니다.
섬유질이 풍부한 음식은 혈당 지수가 낮습니다. 즉, 신체에 오랫동안 흡수되어 혈액의 설탕이 크게 급증하지 않습니다. 과체중 인 사람 이식이 섬유로 무언가를 먹으면 더 이상 과자를 갈망하지 않기 때문에 이것은 과자를 대체 할 수있는 좋은 방법입니다.
관상 동맥 심장 질환 및 암의 가능성 감소
연구에 따르면 비건 채식인은식이 섬유가 풍부한 식물성 식품이기 때문에 이러한 질병의 영향을 거의받지 않습니다. 섬유질 섭취는 심혈 관계의 발생률 감소와 양의 상관 관계가 있습니다.
위장관은 어떻게 심장과 연결되어 있습니까? 섬유질은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 더 많을수록 질병의 위험이 커집니다. 두 번째 요인이 있습니다. 이것은 인체에 염증 과정의 형성에 따라 증가하는 T 반응성 단백질입니다. 많은 양의식이 섬유를 섭취하면 염증 과정이 둔화 되고이 단백질의 형성이 둔화됩니다.
섬유에는 신체의 산화 스트레스를 완화시키는 항산화 특성이 있습니다. 또한, 발암 성 특성은 주로 위장관, 후두 및 유선에서 모든 형태의 암이 발생할 가능성을 감소시킵니다.