물고기는 가장 유용한 동물성 제품 중 하나로 간주됩니다. 그것은 쉽게 소화 가능한 단백질과 지방산을 많이 가지고 있습니다. 그러나 단순히 물고기를 좋아하지 않는 사람들이 있습니다. 또한이 제품은 강력한 알레르기 항원입니다. 따라서 문제는 긴급합니다-물고기를 교체하는 방법.
레시피를 선택하십시오
당신이 물고기를 좋아하지 않는다면
해산물은 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 지방이 많은 생선에 함유 된 오메가 -3 산은 뇌의 효율성을 높이고 혈관벽을보다 탄력있게 만들고 콜레스테롤 플라크의 용해에 기여합니다.
그러나이 제품의 남용은 문제가 있습니다. 특히 물고기가 제대로 준비되지 않으면 장 기생충을 잡을 위험이 있습니다. 또한, 강 품종은 종종 오염 된 물을 통해 물고기가 흡수하는 유해 물질의 "창고"입니다.
맑은 바닷물에 잡힌 다른 해산물을 사용하는 방법이 있습니다. 여기에는 새우, 홍합, 오징어 등이 포함됩니다. 해산물의 단점은 예비 냉동없이 신선하게 먹어야한다는 것입니다. 그러나 이러한 제품은 비싸고 모든 지역에서 사용 가능한 것은 아닙니다.
알레르기가있는 경우
종종 물고기는 맛 선호를 포기하지 않고 몸에 대한 기본적 편협을 포기해야합니다. 실제로, 물고기는 첫 입에서 아나필락시스 쇼크를 유발할 수있는 가장 강력한 알레르기 항원으로 간주됩니다.
생선 대용품을 찾고 고기를 먹고 싶지 않다면 유제품에 의존하십시오. 치즈, 코티지 치즈, 요구르트는 생선과 육류를 대체 할 수있는 가벼운 동물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
또한 오믈렛, 부드러운 삶은 계란 등 다이어트에 계란 요리를 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나 물고기에 알레르기가있는 경우 항상 명심해야합니다. 유당이 함유 된 노른자가 몸에 녹지 않을 수 있습니다. 그런 다음 식물성 식품을 선호하여 메뉴를 수정하는 것이 좋습니다.