거의 모든 여성은 이상적인 인물의 소유자가되는 꿈을 꿉니다. 그러나 공정한 성관계가 힘들게 칼로리를 계산하고, 정크 푸드를 제한 또는 제거하고, 정기적으로 체육관을 방문하며, 증오 킬로가 남아있는 상황이 있습니다. 때로는 여분의 파운드를 제거하는 것이 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹는 음식 중독과 습관에 의해 예방됩니다.
레시피를 선택하십시오
아침 식사 부족
아침 서두에서 대부분의 여성은 아침 식사를 거부하고 차 또는 커피 한 잔으로 대체하며 샌드위치를 가장 잘 먹습니다. 영양 전문가들은 깨어 난 신체가 급히 음식을 필요로하고 아침에 먹지 않은 칼로리가 점심 시간에 보충되기 때문에이 행동을 받아 들일 수 없다고 생각합니다.
TV 나 컴퓨터 앞에서 먹기
영양사는 조용하고 평화로운 환경에서 식사를 할 것을 강력히 권장합니다. 책, 신문, TV 또는 컴퓨터 등 모든 방해 요소를 제거하십시오. 사람들은 보통 TV 프로그램을 읽거나 시청함으로써 산만 해져서 더 많이 먹기 때문에 체중 감량의 가능성이 크게 줄어 듭니다.
엘리베이터 타기
계단을 올라가면 칼로리 연소가 촉진되고 다리와 엉덩이의 근육이 강화됩니다. 엘리베이터를 정기적으로 무시하면 체중 감량으로 이어지지 않으면 실루엣이 더 잘 맞습니다. 계단을 오르기가 어려우면 하강에서 시작하여 1 층에서 상승 할 수 있습니다.
만성적 인 수면 부족
체계적으로 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 종종 충만 해지는 경향이 있으며, 이는 수면 부족으로 식욕을 증가시키는 호르몬의 생성을 유발하기 때문입니다.
먹는 동안 서둘러
음식을 빠르게 흡수하면 더 많은 음식을 섭취하게되므로 일일 칼로리 함량이 증가합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다: 씹지 않은 음식은 오랫동안 위장에 남아 발효, 불편 함 및 무거움을 유발합니다. 많은 부분을 먹으면 사람이 배를 뻗고 점점 더 많은 음식이 필요합니다.
식이 요법
식이 제품을 선호하면 체중이 더 늘어날 가능성이 있으며, 대부분의 제품에는 신진 대사가 느려지고 체지방에 축적되는 감미료가 포함되어 있기 때문입니다.
음주
알코올 함유 음료의 칼로리가 매우 높고 정도가 높을수록 칼로리가 많다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
나쁜 간식
언론 덕분에 자주 그리고 소량을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 일반적으로 음식은 3 개의 메인 리셉션과 2 개의 스낵으로 나뉘며 과일이나 딸기, 케 피어 또는 코티지 치즈를 선택해야하지만 빵, 샌드위치 및 기타 정크 푸드를 먹지 않아야합니다.
압수 문제
스트레스를받는 일부 사람들의 경우, 기아 느낌이 크게 악화되지만, 더 깊이 파면 음식이 문제를 해결하는 데 도움이되지 않지만 파운드를 더 추가 할 수 있습니다. 우울증에서 벗어나려면 예를 들어 영화관에 가서 좋은 음악을 듣고 여자 친구와 채팅하는 등 외적인 것에 방해가되어야합니다.