모든 간식이 그림에 해를 끼치는 것은 아닙니다. 반대로, 일부는 체중 감량에 기여하기도하지만, 가장 중요한 것은 올바른 제품을 선택하는 것입니다.
레시피를 선택하십시오
현대식이 요법에서 최적의 일일 식단은 3 가지 주요 식사 (아침 식사, 점심 및 저녁 식사)와 2 개의 가벼운 간식으로 구성되어야한다고 믿어집니다. 이 경우 간식은 전혀 과식하지 않지만 피하는 방법입니다.
간식이 체중 감량에 도움이되는 이유
맛있고 건강한 음식으로 벌레를 죽일 수 있다면 식사 사이에 굶주림으로 고통받는 이유는 무엇입니까? 이러한 다이어트는 굶주림을 억제하고, 낮 동안 체중이 줄어든 것으로 추정되는 경우 (예를 들어, 드물게) 밤에 먹으면 "저녁 식사"현상과 같이 효과적으로 싸우는 데 도움이됩니다.
낮 동안의 간식은 그림뿐만 아니라 건강에도 유용합니다. 빈번하고 적당한 식사는 혈당 수치의 상승을 방지하여 결과적으로 내분비 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 또한 소화에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 간식이 체중 감량에 도움이되고 그 반대의 경우가 아니라면 간식이 정확해야합니다.
이 간식은 더 나아질 수 없습니다
이상적인 간식은 다음 매개 변수를 충족합니다.
- 칼로리가 높아서는 안됩니다.
- 음식의 양이 많지 않아야합니다.
- 음식은 "건강한"개념과 일치해야합니다.
이 간식에는 다음이 포함됩니다.
1. 젓가락으로 잘게 썬 육즙 야채 (예: 당근, 피망, 셀러리, 천연 요구르트, 참깨 및 꿀 1/2 티스푼으로 만든 딥 소스 포함).
2. 삶은 달걀 조각과 신선한 샐러드 한 장을 가진 쌀 다이어트 빵 한 켤레.
3. 아몬드, 캐슈, 땅콩 및 헤이즐넛과 같은 소수의 무염 견과류.
4. 천연 무 지방 요구르트와 신선한 딸기 또는 과일 칵테일.
5. 자두, 말린 살구 또는 말린 날짜 몇 조각.
6. 저지방 치즈 한 조각.
7. 신선한 과일-완벽한 간식.
