죽 시리얼은 곡물보다 훨씬 빠르게 준비되며 영양가가 열등하지 않습니다. 반대로, 그러한 요리는 신체에 빠르게 흡수되어 비타민, 단백질 및 탄수화물로 포화시킵니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 꿀 오트밀 죽:
- -¾ 컵 시리얼;
- -우유 1 잔;
- -물 1 잔;
- -1 큰술 여보;
- -소금 꼬집음;
- -버터;
- 소금에 절인 오트밀 죽:
- -시리얼 1 컵;
- -물 2 잔;
- -소금;
- -버터;
- -녹색 (선택 사항);
- 보리 시리얼 죽:
- -시리얼 1 컵;
- -3 잔의 물;
- -말린 과일 100g;
- -사과 1 개;
- -꿀이나 설탕 맛;
- -소금 꼬집음;
- 메밀 시리얼:
- -시리얼 1 컵;
- -물 2 잔;
- -소금;
- -버터;
- 쌀 시리얼 죽:
- -시리얼 1 컵;
- -우유 1.5 컵;
- -사과 1 개;
- -맛볼 설탕;
- -소금 꼬집음;
- -버터.
사용 설명서
1
곡물 시리얼이 덜 건강하다는 대중의 믿음과는 달리, 곡물은 고급 곡물로 만든 요리보다 품질이 우수합니다. 곡물에서 시리얼을 요리하려면 오랫동안 요리하거나 담가 야합니다. 플레이크는 이것을 요구하지 않습니다. 그들은 고압의 곡물에서 생산되어 단백질과 탄수화물을 방출하는 데 도움이됩니다. 또한 시리얼 시리얼은 신체, 특히 어린이에게 더 잘 흡수됩니다.
2
꿀이 든 오트밀 죽 우유와 물을 냄비에 붓고 끓여서 즉시 열을 매체로 낮추어 두꺼운 거품이 나타나지 않도록하십시오. 소금을 꼬집고 플레이크를 넣고 몇 분 동안 계속 저어주십시오.
3
죽이 두꺼워 지 자마자 꿀 한 숟가락을 넣고 잘 섞는다. 열에서 제거하고 맛을 내기 위해 버터를 첨가하십시오. 칼로리 섭취량을 모니터링하지 않으면 우유 한 죽으로 죽을 요리 할 수 있습니다.
4
소금에 절인 오트밀 죽 냄비에 물을 끓여서 시리얼을 넣고 열을 줄이십시오. 소금과 요리, 교반, 3-4 분. 죽이 두꺼워지면 열에서 팬을 꺼내고 버터를 넣고 원하는 경우 다진 허브를 넣으십시오. 이러한 죽은 반찬이나 완전한식이 요법으로 사용할 수 있습니다.
5
보리 시리얼 죽 높은 물에 냄비를 넣고 소금을 꼬집어 끓입니다. 시리얼을 붓고 열을 중간으로 줄입니다. 끊임없이 저어 주면서 7-10 분 동안 요리하십시오. 잘게 잘린 말린 과일을 냄비에 넣습니다.
6
껍질과 씨앗에서 사과를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 죽에 넣으십시오. 저어 꿀을 넣습니다. 말린 과일을 담글 시간이 없다면, 말린 과일을 자르고 요리를 시작할 때 시리얼과 함께 물에 넣으십시오. 완성 된 죽에는 계피 또는 약간의 바닐라 설탕을 넣을 수 있습니다.
7
메밀 죽 시리얼을 팬에 붓고 물과 소금을 부어 끓입니다. 몇 분 동안 끓인 다음 열을 낮추고 뚜껑을 닫고 죽이 두껍게 될 때까지 8-10 분 동안 요리하십시오. 타지 않도록 가끔 저어주십시오.
8
열에서 팬을 제거하고 버터를 넣고 뚜껑을 닫고 10 분 더 기다리십시오. 메밀은 건강하고 맛있는 제품 일뿐 만 아니라 몇 시간 동안 포만감을주는 훌륭한 다이어트 요리입니다. 메밀 시리얼은 소금이 없어도 맛이 뛰어납니다.
9
쌀 시리얼 죽 시리얼을 팬에 붓고 물을 붓습니다. 사과 껍질을 벗기고, 코어를 제거하고, 조각으로 자르고, 시리얼에 첨가하십시오. 냄비를 고열 위에 놓고 끓여서 줄입니다. 소금을 꼬집고 섞는다. 설탕을 첨가하여 맛을 내고 중간 열에서 약 5 분 동안 계속 저어줍니다. 요리 죽을 열에서 제거하고 버터를 넣으십시오.