맛있고 가장 중요한 건강식 아침 식사는 몇 분 안에 스스로 요리 할 수 있습니다. 브로콜리를 좋아하지 않고 치즈와 함께 사용해보십시오. 당신은 접시의 훌륭한 맛에 놀랄 것입니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -잘게 잘린 브로콜리 3 컵 (신선 또는 냉동);
- -마늘 2 정향;
- -오트밀 ½ 컵 (또는 통밀);
- -큰 계란 1 개;
- -1/3 컵 강판 페코 리노 치즈 (또는 파마산);
- -붉은 고추 ¼ 티스푼 (선택 사항);
- -소금과 후추;
- -식용유.
사용 설명서
1
냄비에 브로콜리를 요리하십시오. 약간 부드러워 질 때까지 요리하면 브로콜리는 유익한 특성을 유지합니다. 이중 보일러에서 스팀을 공급할 수도 있습니다. 단 5 분만에 준비합니다.
2
브로콜리를 잘게 자르고 마늘의 정향을 부수고 초과 부분을 모두 제거하십시오. 믹서기에 모든 것을 섞은 다음 마늘을 여러 조각으로 미리 자르면 맛이 접시에서 더 완벽해질 것입니다.
3
큰 그릇에 다진 브로콜리, 다진 다진 마늘, 오트밀, 계란, 페코 리노 치즈, 고추, 소금 후추를 섞습니다. 손바닥에 작은 공을 형성하고 위에 평평하게하십시오.
4
큰 프라이팬에 기름을 붓습니다. 준비한 팬케이크를 조심스럽게 놓고 양쪽에 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
5
서빙하기 전에 약간 식히십시오. 많이 드세요!
