해변 시즌을 예상하여 많은 사람들이 겨울에 체중 감량을 원합니다. 그러나 불행히도 빵과 다른 패스트리를 좋아하는 사람들에게는 매우 어렵습니다. 밀기울에서 쿠키를 만들기위한 매우 간단하고 빠른 조리법이이 경우 도움이 될 수 있습니다.
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경험이없는 주부조차도 자신의 손으로 밀기울에서 저칼로리 쿠키를 요리 할 수 있습니다. 조리법은 너무 간단합니다.
우리는 필요합니다:
-압출 밀기울 100g (모든 종류의, 조리법에 사용되는 밀);
-3 개의 달걀 흰자위 (쿠키의 칼로리 함량이 감소하여 노른자를 첨가하지 않지만 쿠키를 추가하면 덜 맛이 나지 만 약 200 칼로리가 조리법에 추가됩니다).
-올리브 오일 1 큰술 (야채로 대체 가능);
-1/3 티스푼의 소금;
-맛을 내기위한 설탕 (설탕에 설탕 1 티스푼이 추가로 30 칼로리를 추가한다는 점을 명심해야합니다).
밀가루가 나올 때까지 커피 분쇄기 또는 믹서기에서 밀기울을 갈아줍니다.
두꺼운 거품이 형성 될 때까지 흰색을 치십시오.
올리브 오일, 소금 및 설탕을 첨가하십시오.
밀기울 가루를 추가하십시오.
반죽을 30 분 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 편리한 모양의 쿠키를 만드십시오 (레시피에서는 소시지 형태로 쿠키를 굽는 것이 편리합니다).
부드럽게 될 때까지 오븐에서 180도에서 20-25 분 동안 굽습니다.
그 결과 화학 및 팜 오일이없는 맛있는 저칼로리 밀기울 쿠키입니다.
우리의 레시피에서는 모든 쿠키에 설탕 (물론 노른자)을 제외하고 약 560 칼로리가 얻어 지며이 반죽에서 얼마나 많은 쿠키 조각을 만드는지는 상상력에 달려 있습니다. 어쨌든 결과는 건강한 비타민과 성분 만 포함하는 저 칼로리 제품입니다.