브로콜리는 맛있는 양배추뿐만 아니라 건강합니다. 특히 여성에게는 여성의 몸에 중요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있기 때문에 노화 과정을 늦추고 우수한 안티 셀룰 라이트 제품으로 간주됩니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
브로콜리 300g, 토마토 2 개, 당근 1 개, 양파 1/2 개, 마늘 1 쪽, 식물성 기름, 소금. 피망 1 개, 사워 크림 3 큰술.
사용 설명서
1
브로콜리를 씻고 꽃이 핌으로 나눕니다. 작은 식물성 기름을 팬에 붓고 브로콜리를 얹습니다. 모든면에서 소금과 튀김.
2
토마토를 끓는 물에 부어 껍질을 제거하고 입방체로 자릅니다. 피망을 얇은 반 고리로 자르고 당근은 고리로 자릅니다. 양파와 마늘을 잘게 썬다.
3
브로콜리에 당근을 넣고 물을 넣으십시오. 팬을 덮으십시오. 식물성 기름에 양파와 마늘 스파 저가 별도로 있습니다.
4
당근이 부드러 우면 토마토와 매운 양파와 마늘을 넣으십시오. 5 분간 끓입니다.
5
사워 크림을 팬에 넣고 약 5 분 동안 저열로 섞고 끓입니다. 서빙 할 때 녹색으로 장식 할 수 있습니다.
주의
브로콜리를 선택할 때 작은 꽃차례가있는 어린 식물에주의하십시오. 신선한 양배추는 냉장고에 3 일 이상 보관하지 않는 것이 좋습니다. 얼면 유익한 성질의 일부가 사라집니다.