신체는 세포와 조직을 재생하기 위해 지속적으로 외부로부터 체액을 받아야하므로 체중 감량을 위해 하루 동안 물을 마시는 방법을 아는 것이 중요합니다. 과학자들은 영양 수분으로 신체의 포화 상태에 대한 이상적인 지표를 오랫동안 추론했습니다.
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낮에 물을 마시는 법
체중 감량을 위해 하루 동안 물을 마시는 방법에서 가장 중요한 요소는 양입니다. 과학자들은 신체의 정상적인 기능을 위해 하루에 소비되는 수분의 양은 음식과 함께 소비되는 칼로리의 수와 일치해야한다고 계산했습니다. 성인은 하루 평균 2000 칼로리를 섭취해야하는데, 보통 물 2000ml를 대조해야합니다. 따라서 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
체중 감량을 위해 낮에 물을 마시는 것은 점차적으로하는 것입니다. 어떤 경우에도 2 리터 병 또는 절반의 꿀을 한 번에 마시는 것이 권장되지 않습니다. 이렇게하면 액체가 흡수되지 않고 소화 및 대변의 악화 만 유발합니다. 앉아있는 생활 방식을 이끌면 매시간 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 평균 유리에는 0.2 리터의 액체가 들어 있으므로 실제로 10 시간 안에 필요한 속도에 도달합니다.
활동적인 스포츠에 관련된 사람들에게는 다소 어려울 것입니다. 우선, 하루에 소비되는 음식 칼로리의 수를 세십시오. 정확히 동일하지만 이미 밀리리터로 물을 마셔야합니다. 숙련 된 운동 선수와 코치는이 값을 1/3 또는 절반으로 늘리는 것이 좋습니다. 훈련 중에 몸은 많은 칼로리를 태우고 과도한 수분은 땀으로 피부를 통해 배설되므로 더 많은 것이 필요합니다.