피로, 빈혈, 산소 기아-이러한 질병의 원인은 인간 혈액에서 헤모글로빈의 감소 일 수 있습니다. 요즘 꽤 흔한이 현상은 임신에서 스트레스가 많은 상황에 이르기까지 무엇이든 발생할 수 있습니다. 심각한 건강을 위협하는 상황에서는 약물로 헤모글로빈을 증가시키는 의료 지원 만 필요합니다. 상황이 긴급하지 않고 치료가 필요하지 않은 경우 매일 식단에 포함 해야하는 음식은 혈액에서 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이됩니다.
레시피를 선택하십시오
할 바에 상당히 많은 양의 철이 포함되어 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 100 그램의 타 히니 할 바에는 50 밀리그램의 철이 있으며, 해바라기에서는 33 밀리그램이 약간 적습니다.
타 히니 할 바가 만들어지는 지상 참깨는 철뿐만 아니라 칼슘, 아연, 인, 비타민 B, E의 저장고 일뿐입니다. 해바라기 할바는 타 히니보다 철이 약간 적지 만 다른 제품보다 훨씬 많습니다.
매일 식단에 말린 버섯 50g을 넣어 헤모글로빈을 늘릴 수 있습니다. 버섯 수프를 정기적으로 섭취하면 100 그램의 제품에 30 밀리그램의 철이 포함되어있어 혈액 성분을 훨씬 빨리 회복시키는 데 도움이됩니다. 채식주의 자들에게 이것은 육수에 대한 훌륭한 대안 일뿐입니다.
말린 버섯에서와 같은 양의 철분이 해산물에서 발견되며 연체 동물에서 더 정확하게 발견됩니다. 훌륭한 웰빙과 영양을 위해서는 오징어, 캐비어, 가리비, 새우를 메뉴에 포함시켜야합니다.
최근 밀기울이 유행이되었습니다. 이 유용한 슈퍼 푸드에는 철분뿐만 아니라 헤모글로빈 합성에 관여하는 비타민 B도 포함되어 있습니다. 사실, 과다한 밀기울은 소화관에 문제를 일으키고, 췌장 기능이 손상된 사람들에 의해 소지되지 않습니다. 일반적으로 헤모글로빈이 감소하면 매일 제품 한 스푼을 먹는 것이 좋습니다.
테이블의 일일 제품은 다시마 또는 해초 여야합니다. 이것은 철분을 함유 한 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 다시마 100 그램에는 12 밀리그램이 들어 있습니다. 매일 먹는 해 케일 2 스푼은 헤모글로빈을 증가시킬뿐만 아니라 모든 신체 기능에 유익한 영향을 미칩니다.
약 100 그램의 삶은 비트를 먹거나 한 달 동안 매일 30 그램의 비트 주스를 마시면 헤모글로빈이 눈에 띄게 증가 할 수 있습니다. 신선한 비트 뿌리 주스는 잘 흡수되지 않으므로 냉장고에서 약 1 시간 동안 요리 한 후 보관하는 것이 가장 좋습니다. 더 좋은 방법은, 비트 뿌리를 오렌지, 당근 또는 사과와 같은 다른 주스로 희석하십시오.
석류의 이점에 대해 이야기해야합니까? 결국 의사는 주로 헤모글로빈을 늘리기 위해이 과일을 권장합니다. 석류는 위장 문제가있는 사람들이 사용하도록 표시되어 있지 않다는 점을 상기시키기 만하면됩니다. 농축 주스는 희석해야하며, 갓 짜낸 수제를 선호해야합니다.