이것은 신체가 다른 식사를 필요로 할 때 실제 기아에 관한 것이 아니라 가상의 기아에 관한 것입니다.이 경우에는 맛있는 것을 먹고 싶습니다. 그래서 당신은이 집착을 어떻게 처리합니까?
레시피를 선택하십시오
사용 설명서
1
물 한 잔 마셔
위장을 속이는 가장 쉬운 방법은 반이나 물 한 잔을 마시는 것입니다. 그건 그렇고, 이 기술은 요기들이 널리 사용합니다. 액체를 마신 후에 훨씬 덜 원한다면 점심 시간이 아직 오지 않았습니다.
2
목욕하다
따뜻한 목욕은 긴장을 푸는 데 도움이되며, 결과적으로 식욕을 감소시키고 음식에 대한 강박 관념을 방해합니다.
3
청구하다
훌륭한 산만은 간단한 워밍업과 몇 가지 운동이 될 수 있습니다. 헬스장에서의 운동도 포함됩니다.
4
양치질
때로는 저항 할 수없는 무언가를 먹으려는 충동이 입안에서 치약의 민트 맛을 완전히 방해 할 수 있습니다.
5
일정대로 먹다
하루에 5 번 2-3 시간마다 작은 식사를하면 배고픔에 대한 강박감이 크게 줄어 듭니다.
6
좋은 아침 식사
아침 식사를 무시하지 마십시오. 아침 식사는 일일 칼로리 섭취량의 약 1/3이어야하며 맛있고 영양가가 있어야합니다. 동시에, 아침 식사로 햄 또는 스크램블 에그가 든 샌드위치는 저지방 요구르트보다 훨씬 바람직하며, 이는 포화되지 않습니다.
7
좋은 간식 먹어
간식의 약점을 알고, 신선한 과일, 딸기, 통밀, 지방이없는 천연 요구르트의 건강 빵: 부엌에서 건강한 제품을 유지하십시오.
8
취미 찾기
흥미로운 교훈이 음식에 대한 생각에서 매우 산만하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그것은 바느질, 그림 그리기 또는 퍼즐 조립 일 수 있습니다.
