수유부 모유 영양은 아기의 발달과 건강에 중요한 역할을합니다. 젊은 어머니는 메뉴를 컴파일하기위한 기본 규칙을 알아야합니다. 왜냐하면 그것이 유용 할뿐만 아니라 엄격한 준수로 임신 중에 얻은 체중을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.
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사용 설명서
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기본 규칙은 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 가스가없는 깨끗한 물, 약한 차, 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 허브 차가 될 수 있습니다. 후자의 구성에는 dogrose, 캐러 웨이 씨앗, 쐐기풀, 레몬 밤 및 회향과 같은 우유 생산을 자극하는 다양한 허브가 포함되어있어 아기, 특히 생후 첫 달에 증가 된 가스 생산과 싸우는 데 도움이되며 어머니의 사용은 불필요하지 않습니다. 또한 과도한 설탕은 아기에게 쓸모가 없으며 가스 형성을 유발할 수 있기 때문에 모든 음료는 약간 달게해야한다는 점에 주목하고 싶습니다. 유체의 총량은 하루에 약 2 리터 여야합니다.
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고기는식이 요법이어야하므로 칠면조 고기, 토끼, 저지방 품종의 쇠고기 및 강 물고기가 권장됩니다. 이 제품을 요리하거나 요리하는 것이 좋습니다. 다양한 미트볼과 미트볼을 만들 수 있으며 허용 야채를 추가하면 매우 맛있습니다.
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야채: 사탕무 (변비와 엄마를 돕는), 당근, 감자, 호박, 녹색 피망, 셀러리, 가지, 양파 (요리 식품의 일부). 야채는 적당히 소비되며 먹이의 첫 번째 단계에서 날 것으로 바람직하지 않습니다. 양배추, 버섯, 모든 콩과 식물, 옥수수, 오이는 배제해야합니다.이 제품이 아기에게 팽만감을 유발하는 능력이 향상 되었기 때문입니다.
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과일: 바나나와 구운 사과. 강력한 알레르겐 (망고, 아보카도, 포멜로, 자몽, 키위, 귤, 오렌지)이 될 수있는 이국적인 과일을 실험하지 마십시오.
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제빵과 빵: 제과는 파스타, 마시맬로, 마멀레이드, 드라이 쿠키가 허용됩니다. 약 3 개월부터는 사과 (샬럿)와 함께 일반적인 비스킷을 사용할 수 있지만 아기가 계란에 알레르기가 없다면. 어제뿐만 아니라 통밀 가루로 만든 빵을 사용하는 것이 좋습니다.이 효모의 작용이 중단되었습니다.
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곡물: 죽 먹기! 매우 유용한 메밀과 오트밀.
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유제품: 치즈 (단단한)와 버터 만. 나머지 유제품은 권장하지 않거나 매우 신중하지 않습니다. 그들은 유당 결핍을 유발할 수 있습니다. 초콜릿, 코코아, 꿀, 계란, 견과류, 훈제 고기, 밝은 붉은 색과 오렌지색 과일과 열매, 매리 네이드, 기름기 많은 생선, 강한 국물, 튀긴 음식 및 통조림과 같은 알레르기를 유발할 수있는 음식을 먹지 마십시오. 수유부 어머니의 영양 규칙을 준수하면 아기의 복통과 헛배 문의 증상을 줄일 수 있습니다.