체중 감량시에는 일정한 균일 성과 새로운 맛의 부족으로 인해 계산 된식이를 유지하기가 어렵습니다. 사람이받는 첫 번째 즐거움 중 하나는 모유 맛의 즐거움입니다. 그러므로 먹는 즐거움은 신체적, 심리적 안락함의 기본 조건입니다.
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사용 설명서
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맛있지 만 매우 해롭고 체중 감량에 적합하지 않은 음식을 먹고 싶어 매일 매일 고투하지 않으려면 메뉴에 6 가지 기본 맛을 나타내는 제품을 포함시켜야합니다. Ayurveda는 이러한 맛을 강조하고 그들의 도움으로식이 요법을 풍부하게 할뿐만 아니라 신체에 올바른 에너지 균형을 만듭니다.
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그래서, 6 가지 맛: 쓴맛, 단맛, 신맛, 짠맛, 매운 맛 및 수렴성.
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음료는 코코아, 치커리, 커피와 같은 쓴 맛의 원천입니다. 아침에는 라떼 한잔을 응원 할 수 있으며, 2 시간 후에 말린 과일과 함께 치커리의 달인 간식을 준비 할 수 있습니다.
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쓴 야채와 과일: 브뤼셀 콩나물, 시금치, 밤색, 양상추, 자몽. 점심 야채 샐러드에 밤색을 추가하고 저녁 식사 후 자몽을 먹을 수 있습니다. 심황은 또한 쓴 맛의 원천입니다. 이 향신료는 많은 유용한 특성을 가지고 있으며 체중 감량에 기여합니다.
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단 맛의 원천은 쌀이지만 백미는 빠른 탄수화물이므로 가공 과정에서 거의 모든 영양소가 손실되므로 체중 감량시 백미가 메뉴에 포함되지 않는 것이 좋습니다. 유제품 (우유, 버터)과 달콤한 과일 (포도, 망고, 날짜)을 섭취하십시오. 말린 망고, 건포도 및 날짜는 차를위한 훌륭한 디저트입니다. 또한 사탕무, 감자, 당근과 같은 삶은 야채는 단 맛을 제공하지만이 야채는 빠른 탄수화물이며식이 영양에 매우 적합하지 않다는 것을 기억하십시오. 페퍼민트는 달콤한 맛을 내므로 민트 티로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.
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신 맛 소스는 신 과일 (예: 레몬)과 신 우유 제품 (코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유)입니다. 히비스커스 차 또는 로즈힙 국물은 훌륭한 신 음료입니다. 이 차는 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 추운 계절에 특히 유용합니다. 히비스커스 차는 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 강화하며 혈당을 낮추므로 체중 감량을 위해 메뉴에 포함시켜야합니다. 이러한 차는 위염, 저혈압 및 결석 형성 경향에 금기입니다.
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짠 맛의 원천은 해산물, 해초 및 순수한 소금입니다. 체중 감량과 다시마의 면역 강화에 매우 유용합니다. 그것은 기아를 줄이고 신진 대사를 향상시키는 물질을 포함합니다. 또한 다시마에는 요오드가 풍부하여 갑상선이 제대로 기능하는 데 필요합니다. Laminaria는 칼로리가 적으므로 이상적인식이 제품입니다. 이 해초는 고기 나 생선의 반찬으로 사용하기에 좋습니다.
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매운 맛의 원천은 칠리 페퍼, 겨자, 마늘, 생강과 같은 매운 향신료입니다. 생강 슬리밍 차는 신진 대사 속도를 높이고 보온 효과가 있기 때문에 매우 효과적입니다. 체중 감량을위한 신선한 야채 샐러드는 매일 섭취해야하므로 매운 야채 (양파, 무)에주의하십시오.
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수렴성 맛은 과일과 열매로 가장 잘 나타납니다: 석류, 감, 바나나, feijoa. 호두와 헤이즐넛도 수렴성이지만 체중 감량시 견과류 섭취 기준은 하루에 1 줌임을 기억하십시오.