여름이 다가오고 있습니다. 이제 휴가를 떠나 해변에서 뛸 시간입니다. 적절한 영양을 사용하여 기록적인 시간에 외모와 건강을 회복하는 방법? 다음은 종합적인 재활을위한 팁입니다!
레시피를 선택하십시오
아름다운 피부를 위해:
1. 충분한 양의 물을 마시면 크림을 바르지 않고 피부에 수분을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
2. 아보카도 섭취: 비타민 E가 다량 함유되어있어 피부를 복원하고 보호하며 주름을 부드럽게합니다. 아침마다 토스트에 아보카도 반을 뿌려보십시오.
3. 아침에 갓 만든 스무디는 피부를 개선하는 좋은 방법입니다. 매일 마시고 일주일 후에 변화를 느낄 것입니다-피부가 훨씬 더 신선 해 보일 것입니다! 레시피
시금치 1 묶음
파파야 1/2 컵
1/4 컵 배
곡물 1 작은 술
스피루리나 1 티스푼
코코넛 워터 2 컵
4. 신선한 제품과 신선하게 준비된 음식을 섭취하십시오-이것은 피부의 신선도에 필요합니다.
날씬한 몸매:
1. 레몬과 함께 뜨거운 물은 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 이 금식, 산성 음료는 위장의 산 균형을 안정시키고 간에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
2. 서빙을 정확히 두 번 줄이십시오. 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 차이점을 알 수 있습니다. 손바닥을 접어 원을 만드십시오. 즉, 한 번에 얼마를 먹어야하는지입니다.
3. 더 많은 녹색 채소를 섭취하십시오. 영양소, 비타민 및 미네랄이 많이 포함되어 있지만 체중을 늘리는 것은 불가능합니다.
4. 메뉴에서 제외
정제 된 설탕과 탄수화물.
5. 정기적으로 식사를하십시오: 신진 대사를 안정시키는 유일한 방법. 더 자주 먹지만 소량 섭취하십시오.
빛나는 머리카락과 강한 손톱의 경우:
1. 칼슘과 비타민 D3는 강한 모발과 손톱의 기초이므로 매일 코티지 치즈 한 잔을 먹고 유제품을 좋아하지 않는다면 정제로 비타민을 섭취하십시오.
2. 단백질. 계란, 매일 마른 고기 찜, 가금류 또는 생선을 제공하는 계란은 단백질이 필요한 건강한 손톱과 머리카락의 기초입니다.
3. 더 많은 지방산! 그들은 견과류와 생선이 풍부합니다.
4. 아연 부족은 부서지기 쉬운 손톱과 둔한 모발의 일반적인 원인입니다. 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈는 몸의 아연 매장량을 보충하는 좋은 방법이므로 식단에 추가하십시오.