제대로 먹을 수 없습니까? 항상 씹고 싶니? 음식에 대한 생각으로 다른 문제에 집중할 수 없습니까? 여기서는 만족할 수없는 굶주림을 억제하고 그것을 그림의 적에서 동맹국으로 바꾸는 방법에 대한 팁을 찾을 수 있습니다.
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기아에 대응하는 것이 왜 가치가 있습니까?
일반적으로 기아 느낌은 생화학 적 과정의 영향으로 발생합니다. 혈액의 설탕 또는 지방산 수준이 감소합니다. 이 시점에서 몸의 신호를 무시하면 잠시 동안 아마도 약간의 재미가있을 것입니다. 그러나 기아에 적응하면 활력이 회복됩니다. 이 경우 밀도가 높은 식사조차도 도움이되지 않습니다. 냉장고의 내용물에 대한 생각이 계속해서 다시 올 것입니다.
그리고 그 일은 자연 보호 메커니즘에 있으며, 우리의 모든 식단을 탓해야합니다. 따라서 배고픔을 느낀 후 이에 반응하십시오. 이런 식으로 과식을 피할 수 있습니다. 그러나 실제 배고픔을 권태 나 비장으로 인해 맛있는 음식을 먹고 싶은 평소의 욕구와 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
재미있는 통계: 스트레스의 영향을받는 여성의 30 %만이 많이 먹고 더 좋아지기 시작하고, 나머지 70 %는 강한 감정을 가지고 있으며 반대로 식욕을 잃을 수 있습니다.
"벌레를 얼리는 방법"?
강한 기아를 익사시키지 않는 것은 단것입니다. 정상적인 음식을 초콜릿이나 케이크 한 조각으로 바꾸면 신체가 탄수화물로받은 포도당을 흡수하기 위해 집중적으로 인슐린을 생산하기 시작합니다. 그러나 급격히 상승한 이후 급격한 감소가 이어지고 새로운 기아 공격이 발생합니다. 따라서 맛있는 식사 후 약 30 분이 지나면 식욕이 다시 상기됩니다. 기아를 만족시키기 위해서는 느린 탄수화물 (시리얼, 곡물 빵과 파스타, 채소)을 함유 한 제품을 선호하는 것이 좋습니다.
"밤 dozhora"를 피하는 방법?
아침에-다이어트, 오후에-다이어트, 저녁에-피할 수없는 고장과 내일 다시 시작하겠다는 내일의 약속 … 친숙한 그림? 그리고 결점은 엄격한 음식 제한으로 이익을 얻지 못하지만 해를 끼칩니다. 그러나 하루 종일 균형 잡힌 식단은 냉장고의 저녁 급습에서 당신을 구할 것입니다.