칠면조 고기에는 인체에 많은 유익한 특성이 있습니다. 첫째, 그것은식이 요법이며 올바르게 사용하면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 둘째, 칠면조 고기는 조성물의 단백질 함량이 높기 때문에 뼈를 강화시키고 뇌 기능을 향상시킵니다. 셋째, 이 제품에는 풍부한 비타민과 미네랄이 포함되어있어 심혈 관계, 근육 및 신체 면역계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
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이러한 특성 덕분에 영양 전문가들은 칠면조 고기를 사용하여 많은 체중 감량 방법을 만들었습니다. 그들 중 하나는 삼십일 칠면조 다이어트입니다. 3-7 킬로그램의 무게를 부드럽게 줄이는 데 도움이됩니다.
사용 설명서
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1. 체중 감량의 첫 단계는 점차 일반적인 식품 시스템을 변화시킬 수 있습니다. 이를 위해 육류 (칠면조 고기 제외), 과자, 바나나, 양질의 거친 밀가루, 씨앗 (참깨 제외), 지방이 많은 생선, 패스트리, 상점 주스, 지방 유제품, 보리, 마가린, 패스트 푸드 등 4-6 일 이내에 소비를 제외하는 것이 좋습니다 음식, 잣, 버터, 초콜릿, 알코올, 기장, 통조림 및 훈제 제품, 양념장 마요네즈 및 케첩. 또한 음식을 가공하는 방법으로식이 요법 중 튀김 (즉, 세 단계 모두)을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
5 일 후의 영양은 칠면조 고기, 해산물, 올리브 및 식물성 기름, 저지방 어류, 유제품, 야채, 말린 과일, 쌀, 과일, 메밀, 버섯, 곡물 빵, 아마 죽, 콩 및 코코넛 밀크의 사용에 근거해야합니다., 계란, 견과류, 독립적으로 준비된 음료, 꿀, 딸기. 이 경우 칠면조는 매일식이 요법 계획에 사용해야합니다.
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2. 체중 감량의 두 번째 단계는 실제로 새로운 영양 시스템을 사용하는 것입니다. 영양사는 다음 팁을 권장합니다.
첫째, 음식의 칼로리 섭취량을 기록하는 것이 좋습니다. 하루 동안 1235 킬로 칼로리의 표시보다 높으면 안됩니다. 또한 영양 전문가는이 수치 내에서 매일 다양한 칼로리를 권장합니다. 이 행동은 신체의 신진 대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 활동적인 유형의 레크리에이션을 선호하는 것이 좋습니다. 따라서 영화를 보는 대신 외출하는 것이 좋습니다.
셋째, 칠면조 고기를 사용하여 체중 감량 중에 과식하지 않는 것이 중요하지만, 이 규칙을 위반하면 영양사들은 공복 일 기술을 적용하는 것이 좋습니다. 전체 언로드 중에 하나의 제품 (예: 사과, 메밀 또는 칠면조 고기)을 사용하는 것으로 구성됩니다.
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3. 해당 다이어트의 세 번째 단계는 다이어트의 새로운 변화로 구성됩니다. 3-6 일 내에 점진적으로 진행되어야합니다. 이전에 금지 된 음식은 음식에 첨가해야합니다. 동시에 영양 전문가는 밀가루, 지방, 튀김 및 단 음식의 사용을 더욱 제한하는 것이 좋습니다.
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3 일 메뉴
아침 식사 옵션: 칠면조 커틀릿, 토마토 및 치즈, 커피를 곁들인 곡물 토스트; 체리 토마토, 차 오믈렛; 날짜와 아마 죽, kefir.
점심 옵션: 야채 국물, 칠면조 커틀릿, 크랜베리 젤리; 칠면조와 새로운 감자, 베리 주스와 함께 굴 라시; 칠면조 커틀릿, 녹차와 쌀 수프.
저녁 식사 옵션: 사과와 양파를 곁들인 칠면조 구이, 토마토 주스; 칠면조와 크림 소스, 베리 젤리와 계란 국수; 버섯, 체리 주스와 함께 메밀.
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