가지는 다이어트 식품의 요소로 거의 작용하지 않습니다. 그러나 실제로, 그들은 체중 감량 사람에게 큰 혜택을 가져올 수 있습니다.
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첫째, 이 야채는 제품 100 그램 당 24 킬로 칼로리와 같은 작은 칼로리를 가지고 있습니다. 둘째, 면역 체계를 향상시키는 영양소가 풍부합니다. 셋째, 가지에 포함 된 섬유 덕분에 소화 시스템의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 마지막으로, 이 야채는 다른 많은 제품과 결합되어 다이어트를 준비하는 것을 단순화합니다. 결과적으로 영양 전문가는 27 일 동안 27 ~ 5 킬로그램의 체중을 줄일 수있는 가지 다이어트를 만들었습니다.
사용 설명서
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1. 과체중 퇴치를 위해 고려 된 방법의 주요 제품은 가지입니다. 적어도 하루에 두 번식이 요법에 있어야합니다. 당연히 잘 익은 채소를 사용하여 신뢰할 수있는 상점이나 농민 시장에서 사는 것이 좋습니다.
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2.이 야채는 다이어트에 추가해야합니다: 살코기, 해산물, 곡물 빵 및 피타 빵, 야채, 견과류, 쌀, 식물성 기름, 채소, 유제품, 말린 과일, 계란, 오트밀, 어린 감자, 아마씨, 버섯, 꿀, 과일, 마시맬로, 마시멜로.
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3. 영양 전문가들은 또한 식단에서 알코올 음료, 양질의 거친 밀가루, 패스트리, 통조림 식품, 주스, 양념장, 지방이 많은 고기, 과자, 마가린, 패스트 푸드, 낡은 감자, 보리, 기장, 유제품 등을 제한하거나 제거 할 것을 권장합니다 매운 향신료, 콩류.
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4. 체중 감량 과정을 3 단계로 구성하는 것이 좋습니다. 따라서 첫 번째 단계에서는 4 일 동안 모든 금지 된 제품을식이 요법에서 제거해야합니다. 두 번째-새로운 체중 감량 시스템을 따르고 세 번째-이전에 금지 된 음식을 3 일 안에 다시 다이어트에 도입하십시오.
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5. 가지에서 성공적인 체중 감량을위한 또 다른 중요한 조건은 영양에 사용되는 음식의 칼로리 함량을 조절하는 것입니다. 하루에 총 1, 155 킬로 칼로리를 초과해서는 안됩니다.
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6. 영양 규칙을 과식하거나 위반할 때 영양 학자들은 체중 감량 과정을 멈추지 말고 몸을 "언로드"하는 2-3 일 동안 만 체중을 바꾸는 것이 좋습니다. 언 로딩은 적당히 하나 또는 두 개의 제품 (사과, 메밀 또는 케 피어)을 사용하는 것을 기반으로해야합니다.
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3 일 배급
첫날: 코코넛과 체리, 커피 오트밀; 자두가 든 코티지 치즈 푸딩, 계피 차; 가지와 칠면조, 체리 주스와 계란 파스타.
둘째 날: 치즈와 마늘이 들어간 가지 롤, 레몬이 들어간 차; 크루통, 오렌지 주스가 들어간 으깬 감자 수프; 가지와 다른 야채, 토마토 주스와 구운 닭고기.
셋째 날: 체리 토마토와 가지, 배 설탕에 절인 계란 스크램블; 버섯 국수, 가지 샐러드, 토마토 주스; 라따뚜이, 베리 과일 음료.
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