메인 식사 사이에 소량의 음식을 먹는 것은 간식입니다. 대부분 칩, 샌드위치, 견과류, 쿠키 등이이 목적으로 사용됩니다.
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사용 설명서
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누군가 간식은 근무일 동안 기아를 만족시키는 방법입니다. 다른 사람들은 예를 들어 문제를 산만하게하거나 체중을 줄이기 위해 그러한 음식으로부터 다른 혜택을 얻으려고 노력합니다. 어쨌든 특정 부분에서 음식을 주기적으로 먹으면 사람들이 음식 리듬에 빠져 매일의 의식에 익숙해집니다.
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한편 전문가들은 잠시 후에 음식의 일부를 섭취하면 건강을 유지하고 자신의 몸에 해를 끼치거나 그 반대로 할 수 있다고 주장합니다. 제대로 먹기 위해서는 몇 가지 영양 규칙을 알고 건강한 식사를 선택해야합니다. 간식은 아침, 점심 및 저녁 식사와 같은 필수 조치라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 무기 아래로 떨어지는 모든 것을 먹는 것은 영양에서 가장 중요한 실수입니다.
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건강한 몸의 소화 시스템은 하루에 여러 번 정식을 섭취하면 일정한 하중을받습니다. 이와 관련하여 사람은 정신적, 육체적 성과를 향상시킵니다. 피로감이 감소하고 기분이 상승합니다. 이러한 간식은 유용한 것으로 간주 될 수 있습니다.
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식사 사이의 간격은 평균 2-3 시간이어야한다는 것이 과학적으로 확립되었습니다. 이 기간 동안 식욕이 발달하기 시작합니다. 이 배고픔을 막으려면 가볍고 건강한 간식이 필요합니다. 분수 식사로 케이크와 초콜릿 대신 저칼로리 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
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건강에 도움이되는 유용한 제품으로는 케 피어 및 신 우유 제품이 있습니다. 이 음식은 장내 미생물에 유익한 영향을 미치고 콜레스테롤을 낮추며 신체가 칼슘, 인, 아연 등을 흡수하도록 도와줍니다. 계절 야채, 신선한 과일, 말린 과일, 견과류 및 딸기가 모두 적합한 간식입니다. 이 요리의 생물학적 가치에 대해 누구나 알고 있습니다. 칼로리 함량이 주어지면 서빙은 정상화되어야합니다. 주요 식사 사이에 소금과 후추가 들어간 삶은 계란을 사용하는 것이 편리하고 유용합니다. Apple 칩도 적합하며 독립적으로 만들 수 있습니다. 치즈, 페타 치즈, 호밀 및 빵, 이 모든 것이 올바른 간식이며, 그 양은 적당해야합니다.
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부분 영양을 위해 고기 또는 생선을 선택할 때 닭고기, 칠면조 및 송아지 등심이 가장 적합하다는 것을 알아야합니다. 당신은 모든 종류의 물고기를 취할 수 있습니다. 뚱뚱한 물고기는 더 많은 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 물질은 젊음의 보존에 기여하고 신체의 심혈관 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.
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주간 간식 외에도 야간 간식이 가능합니다. 그러한 식사는 하루에 먹는 음식이 필요한 표준을 초과하지 않는 경우에만 유용 할 수 있습니다. 그것은 사람의 신체 활동 정도에 달려 있습니다.