어떤 사람을위한 스포츠 훈련 중에 신체는 극단적 인 모드로 작동하기 시작합니다. 맥박이 빨라지고 체온이 높아지고 많은 양의 에너지가 낭비됩니다. 일부 운동 선수들은 훈련 후 매우 피곤하다고 느끼기 때문에 자신의 힘을 회복 할 수있는 음료와 음식을 찾으려고 노력합니다. 다른 사람들은 체지방을 제거하는 경향이 있으며 여기에서 특수 체액을 사용할 수도 있습니다. 다른 사람들은 정시에 그리고 스포츠를 한 후에 술을 마시는 것이 필요하지 않다고 생각합니다.
레시피를 선택하십시오
몸에서 체액을 적극적으로 제거하면 쉽게 살을 뺄 수 있다는 오해가 있습니다. 이 이론의 지지자들은 체액 섭취를 제한하고 이뇨제를 사용하려고 노력하고 있으며, "훈련 중 무엇을 마실 까"라는 질문은 그들과 관련이 없습니다. 그러나 이것은 건강으로 지불 할 수있는 심각한 실수입니다. 결국, 물 균형을 방해하면 몸 전체가 고통받을 수 있습니다. 액체가 끊임없이 몸에 들어가는 동시에 매일의 소비 속도를 지켜야합니다.
훈련하는 동안 물이 가장 적합한 액체라고 생각됩니다. 실제로 이것은 매우 간단하고 성공적이며 올바른 선택이며 혜택을 줄뿐입니다. 실제로 신체 활동 중에 체온이 상승하고 발한이 증가합니다. 혈액은 더 점성이되며 탈수 증상은 모두 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 신장 결석, 혈전 색전증, 심지어 심장 마비. 따라서 스포츠 중에는 물을 마실 수 있어야합니다. 혈액 점도가 증가하고 몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 운동 선수는 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 몸에서 체액을 제거 할 때 약간의 체중 감소가 관찰 될 수 있습니다. 그러나 이것은 지방 조직의 부피 감소와 관련이 없지만 신체의 체액량 감소와 관련이 있습니다.
음주 규칙
훈련 중에 물을 마시기로 결정한 사람들은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다. 일반적으로 운동 중에는 액체를 소량 사용하거나 입에 물을 적셔서 갈증을 줄이는 것이 좋습니다.
레몬 물
신체 안전과 훈련 효과 측면에서 마실 필요가 있다고 확신하는 운동 선수는 레몬을 물에 넣을 때 약간의 트릭을 사용합니다. 레몬이 함유 된 물은 운동 중에 힘을 회복하고 갈증을 해소하는 좋은 방법입니다. 원한다면 물에 꿀 한 숟가락을 넣을 수 있습니다. 레몬에는 소금 균형을 회복시키는 데 도움이되는 유용한 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 또한이 음료에는 다른 많은 유익한 특성이 있습니다.
레몬이 든 물은 면역력을 향상시킵니다. 레몬은 비타민 C- 산화 방지제로 포화되어 세포에서 자유 라디칼의 형성을 막아 감염에 대한 내성을 증가시킵니다.
다른 비타민과 미네랄이 많기 때문에 몸의 색조가 증가합니다.
레몬은 과체중과 싸 웁니다. 일부 영양 학자들은 레몬이 칼로리가 음수 인 제품 범주에 속한다고 말합니다. 그것을 소화하기 위해서는 몸이 레몬 자체에 포함 된 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 또한 감귤류는 지방 연소에 기여합니다.
레몬은 심혈관 질환을 예방합니다. 그 안에 들어있는 물질은 혈관에 지질 침착 물의 용해에 기여합니다.
재생 음료
스포츠 음료는 운동 선수들과 피트니스 애호가들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들의 인기는 물에 녹는 유용한 물질이 고전적으로 준비된 접시보다 몸에 훨씬 잘 흡수되기 때문입니다. 이러한 음료의 가치는 특히 스포츠를 시작한 사람들과 관련이 있습니다. 신체의 미네랄 균형을 빠르게 회복시키는 데 도움이되기 때문입니다. 그러나 오랫동안 연습을하는 사람들의 경우 음료의 영양소와 칼로리의 양이 신체의 모든 매장량을 복원하기에 충분하지 않을 수도 있지만 스포츠 전문가에게는 유용 할 것입니다.
에너지
오늘날 다양한 음료를 구입할 수 있습니다. 전문 소매점에서 판매되며, 피트니스 클럽에서 직접 구입할 수도 있습니다. 그들은 뚱뚱한 연소, 에너지 및 등장 성의 세 가지 범주로 나뉩니다. 에너지 음료는 하루가 끝나거나 운동 후에 피곤하고 피곤한 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 이 음료에는 일반적으로 구아 라니, 카페인, 인삼, 타우린이 포함됩니다. 또한 에너지 드링크는 비타민을 함유해야합니다. 유럽과 미국에서이 음료는 의약품으로 분류되므로 약국에서만 구입할 수 있습니다. 우리 나라에서는 모든 것이 훨씬 간단합니다. 누구나이 제품을 제한없이 구입할 수 있습니다. 그러나 이것이 기본 안전 조치를 따를 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 불면증, 신경 흥분, 우울증 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 에너지 음료를 대량으로 섭취해서는 안됩니다.
뚱뚱한 불타는 음료
다음 범주는 지방 연소 음료입니다. 그들의 주요 성분은 L 카르니틴의 효과에 책임이 있습니다. 이 물질은 흥미로운 특징을 가지고 있습니다: 지방산에 대한 세포막의 투과성에 영향을 미치므로 지방은 신체에서 더 빨리 제거됩니다. 이 음료를 마시기 시작하면 단기간에 많은 양의 지방 조직을 잃을 수 있습니다. 최대 10kg의 체중 감량 사례가 알려져 있으므로 한 달 후에 사람들은 사진과 비디오에서 자신을 인식 할 수 없습니다. 그러나 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 가장 인기있는 지방 연소 음료는 L- 카르니틴, Lady Fitness Carni Fit, Power L 카르니틴입니다.