과도한 식욕과 지속적인 기아에 대해 불평하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 식욕이 완전히없는 사람들이 있습니다. 음식의 장기 거부와 그 초과는 건강 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 이러한 문제는 지역 의사에게 해결되지만 스스로 해결할 수는 있습니다.
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식욕이없는 이유는 무엇입니까?
사람이 완전히 먹기 시작하는 것을 제외하고는 여러 가지 이유로 식욕이 없을 수 있습니다.
신체 활동
규칙적인 운동, 스포츠, 가사, 하이킹 등 식욕을 개선하고 신진 대사를 촉진합니다. 어떤 형태의 반 시간로드는 소화 시스템의 전체 기능을 유발하고 산소로 조직과 세포의 포화를 촉진하며 굶주림을 유발합니다. 육체 노동 후, 대부분의 경우 인체는 음식을 열심히 먹습니다.
녹색 채소
더 많은 비타민과 유익한 성분을 함유하고 있으므로 많은 채소, 특히 녹색을 섭취하십시오. 다량의 비타민 C와 비타민 K가 식욕의 출현에 기여하고 소화관을 돕습니다.
물의 빈번한 사용
학생조차도 모든 유기체에 물이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 물의 참여로 조직과 세포의 모든 과정이 발생합니다. 영양 전문가들은 하루에 적어도 1.5 ~ 2 리터의 물을 섭취 할 것을 권장하지만, 이 수치는 기본이 아니며 원수 외에도 첫 번째 코스, 차, 허브 달인 및 신선한 과일과 채소가 있어야합니다.
향신료를 소비
많은 향신료, 특히 급성 향신료는 식욕을 유발합니다. 소화와 식욕의 정상화를 도발하는 캐러 웨이 씨앗에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 커민은 샐러드, 주요 요리, 야채 조림 등에 추가됩니다.
전원 모드
지속적인 식사 시간은 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 식욕 부진으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 소화를 위해서는 반드시 정해진 시간에 음식을 섭취해야합니다. 식욕이없는 경우 식사를 건너 뛰지 말고 치즈 나 신선한 야채와 과일로 빵을 먹으십시오.
스트레스가 많은 상황
어떤 사람들은 우울증에 많은 킬로그램을 먹음으로써 스트레스를받을 수있는 반면, 다른 사람들은 굶주림이없고 며칠 동안 음식을 먹지 않고 소화 기관과 전반적인 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 위에서 말하면 식욕을 정상화하기 위해서는 가능한 한 부정적인 감정적 스트레스와 신체 활동을 배제하여식이 요법을 늘리고 구성해야한다는 결론을 내릴 수 있습니다.