식이 요법을 준수하는 것이 안정적인 체중과 건강한 내부 장기의 열쇠입니다. 그러나 균형 잡힌 식사를하는 사람은 거의 없습니다. 그림과 웰빙을 유지하려면 직장에서 간식 옵션을 미리 생각하는 것이 좋습니다.
레시피를 선택하십시오
우선, 어떤 간식이 작동 해야하는지 알아내는 것이 좋습니다. 첫째, 빠르고 쉽게 준비 할 수 있습니다. 둘째, 영양가. 셋째, 저칼로리, 저혈당 지수는 에너지를 제공하지만 섭취하지는 않습니다.
다양한 간식
제대로 먹기 위해서는 자주 작은 양을 먹어야합니다. 3 번의 식사는 2 ~ 3 번의 간식을 동반해야합니다.
점심 전에 에너지 수준을 유지하는 가장 쉬운 방법은 아침 식사 후 2-3 시간 후에 신선한 과일이나 야채를 먹는 것입니다. 과당은 뇌에 영양을 공급하고 섬유질은 충만감을 제공합니다. 또한 이러한 음식은 상반기에 잘 소화되며 저녁에는 복통, 팽창 및 헛배를 유발할 수 있습니다.
더 만족스러운 간식 옵션은 무염 견과류와 말린 과일입니다. 그들은 식사 사이에 긴 휴식 시간에 식욕을 방해합니다. 그러나 조심해야합니다-이 제품은 칼로리가 높기 때문에 소량 섭취해야합니다.
배가 고프지 않은 사람들은 꿀이나 두 조각의 다크 초콜릿으로 녹차를 마실 수 있습니다. 이러한 간식은 성능과 수치에 긍정적으로 영향을 미칩니다.
또한, 신 우유 제품은 요리를 필요로하지 않는 훌륭한 간식입니다. Kefir, 요구르트, 코티지 치즈-그러한 음식은 완벽하게 흡수되며 졸음을 유발하지 않으며 소화를 개선합니다.