아시다시피 최적의 식단에는 3 가지 주요 식사와 2 가지 간식이 포함됩니다. 이상적으로 간식은 가볍고 건강하며 활력이 있어야합니다. 아래는 체중 감량이 가능한 매우 맛있는 음식의 목록입니다.
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사용 설명서
1
바나나
유용하고 상당히 만족스러운 과일. 바나나는 벌레를 얼리는 데 완벽하게 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 너무 잘 익은 과일을 선택하는 것입니다. 바나나가 너무 크면 반으로 제한하십시오.
2
5-6 일.
과자와 함께 차 없이는 살 수 없습니까? 그런 다음 과자를 말린 날짜로 바꿉니다. 이 말린 과일을 먹으면 산의 균형을 유지하는 데 도움이되고 뇌 활동에도 도움이됩니다.
3
밥 빵과 계란.
프레스 와셔처럼 보이는식이 떡에는 첨가제 나 방부제가 포함되어 있지 않으며 특히 삶은 계란과 함께 훌륭한 간식으로 사용할 수 있습니다.
4
마카롱 2-3 조각.
아몬드 가루로 만든 맛있는 쿠키뿐만 아니라 소량으로 만든 건강한 쿠키는 인물에게 심각한 해를 끼치 지 않습니다.
5
팝콘
다이어트에 팝콘? 왜 안돼? 그러나 집에서 요리하고 카라멜이나 소금 형태의 첨가제없이 요리하는 것이 좋습니다. 물론 양동이에 흡수하지 마십시오. 작은 그릇으로 간식으로 충분합니다.
6
치즈 30g.
하나의 작은 치즈 조각에는 약 100kcal과 200mg의 칼슘이 들어 있으며 칼슘은 체중 감소에 기여합니다. 그러나 너무 지방이 많은 치즈를 선택해서는 안됩니다.
7
커피 한 잔과 다크 초콜릿 몇 조각.
당신이 초콜릿을 정말로 좋아한다면, 심지어식이 요법에서도 초콜릿을 먹지 마십시오. 또한 하루에 몇 그램의 다크 초콜릿을 사용하면 혈전 형성을 예방하고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
