오늘날 점점 더 많은 여성들이 식단을 모니터링하는 사람들과 건강하고 건강에 좋은 음식을 선호하는 패스트 푸드의 카스트에 가입하고 있습니다. 물론 요리에 시간을 과도하게 자랑 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 따라서 우리는 저칼로리와 건강한 피타 롤에 대한 12 가지 아이디어를 준비했습니다.
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각 옵션의 준비 원리는 동일합니다. 충전물을 준비하고, 피타 빵에 골고루 깔고, 시트를 롤로 말아서 같은 부분으로 자릅니다.
옵션 1. 삶은 가슴살, 마늘 정향, 삶은 계란, 강판 치즈 (저지방!), 허브 및 천연 요구르트.
저지방 사워 크림으로 요구르트를 교체 할 수 있습니다.
옵션 2. 저지방 코티지 치즈, 소금 한 꼬집음, 허브, 마늘 한 쪽, 요거트 또는 저지방 사워 크림 몇 스푼.
옵션 3. 양파와 함께 튀긴 버섯, 패키지 (약 200 gr) 가공 된 치즈 타입 "우정", 채소.
잘게 썬 절인 오이도이 충전에 이상적입니다.
옵션 4. 붉은 물고기 (훈제 연어 또는 송어), 얇게 썬 신선한 오이 및 허브.
옵션 5. 파쇄 된 아디 게 치즈, 당근, 저지방 사워 크림 및 허브.
옵션 6. 삶은 쌀과 달걀, 천연 요구르트, 소금 한 꼬집음, 채소.
옵션 7. 강판 당근과 사탕무, 마늘 한 쪽, 다진 호두 커널, 사워 크림.
옵션 8. 소량의 식물성 기름 양파와 피망, 잘게 다진 피클, 프라이드 치킨 조각, 다진 신선한 토마토, 다진 마늘, 소금, 사워 크림으로 다진 후 튀긴 것.
옵션 9. 올리브유 양파, 마늘, 피망, 가지, 토마토 몇 개 (통조림으로 만들 수 있음)를 블렌더로 균질 한 페이스트로 갈아서 볶습니다.
옵션 10. 오징어 시체와 계란 두 개를 삶아 썰어 밥과 섞고 소금을 약간 뿌립니다.
오징어는 게 스틱이나 게살로 대체 할 수 있습니다.
옵션 11. 삶은 닭고기, 강판 치즈 (저지방!), 통조림 파인애플 조각, 매운 마늘 향, 허브, 소금 한 덩어리 및 천연 요구르트.
옵션 12. 갈은 소고기 또는 닭고기, 강판 저지방 치즈, 볶은 양파 및 피망.