거의 모든 여성은 날씬해지기를 원합니다. 이 소중한 목표로가는 길에 간단하지만 효과적인 팁이 도움이 될 것입니다.
레시피를 선택하십시오
1. 정해진 시간에 식사하십시오. 다른 간식이나 계획되지 않은 다과회없이 하루에 5 번 먹는 것이 가장 좋습니다.
2. 작은 접시를 사용하십시오. 안구에 채워진 작은 판은 여전히 일반 판보다 작은 크기의 부분을 수용합니다. 또한이 경우 보충제는 폐기해야합니다.
3. 마지막 식사-취침 3 시간 전. 이 중요한 규칙은 며칠 만에 눈에 띄는 결과를 제공합니다.
4. 하루에 20-30 분 이상 운동하십시오. 그들의 표현에 규칙적인 하중이 눈에 띄게 당신이 원하는 결과에 더 가까이 갈 것입니다.
5. 수분을 충분히 섭취하십시오. 올바른식이 요법은 성공적인 체중 감량을 위해 매우 중요하므로 매일 2 리터의 물을 마셔야합니다.
6. 식사 전에 물을 마신다. 먹기 15-20 분 전에 물 한 잔을 마시면 훨씬 적게 먹을 것입니다.
7. 음식 일기를 시작하십시오. 이것은 어떤 종류의 영양 오류가 발생했는지 확인하고 수정하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 식사를 즐기십시오. 천천히 그리고 철저히 조용히 먹는 것이 가장 좋습니다. 음식에 집중함으로써 빨리 얻을 수 있습니다. 또한 TV와 책을 통해 몸에 필요한 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있습니다.
9. 정크 푸드를 완전히 거부하십시오. 이 카테고리에는 소다, 패스트 푸드, 모든 튀긴 음식 및 달콤한 패스트리가 포함됩니다. 알코올 음료도 완전히 제거해야합니다.
10. 추가 절차. 과도한 체중과의 싸움에서 대비 샤워, 자체 마사지, 다양한 랩 등 가능한 모든 방법을 사용해야합니다.
여분의 파운드와 싸우려면 사용 가능한 모든 수단과 비밀을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 원하는 목표에 접근하게됩니다.