한 날짜에는 평균 약 23kcal이 포함됩니다. 이 저칼로리 제품은 과자를 이상적으로 대체하며 다이어트를하거나 체중을 모니터링하는 사람들에게 적합합니다. 그리고 많은 영양소와 비타민의 함량으로 인해 건강한 식단의 식단에 날짜가 포함됩니다.
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날짜의 구성
날짜는 과당, 포도당 및 자당과 같은 천연 당을 함유 한 탄수화물로 구성된 44-88 %입니다. 이러한 천연 당은 인체에 빠른 에너지 원입니다. 100g의 날짜에서 탄수화물의 질량 분율은 69.2g이며 날짜에는 소금과 미네랄이 풍부합니다. 구리, 망간, 아연, 철, 붕소, 불소-매일 식단에 필요한 귀중한 미량 원소 목록과는 거리가 멀습니다. 날짜에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 사과, 바나나 및 다른 많은 과일과 달리 23 가지 유형의 다양한 아미노산이 포함되어 있습니다. 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 A, C, 식이 섬유, 지방 및 날짜를 구성하는 기타 물질로 인해이 과일이 매우 유용합니다. 그들은 매우 영양가있는 제품이며 신속하게 포만감을줍니다. 날짜에 지방의 질량 분율은 약 0.5g이며, 단백질은 제품 100g 당 2.5g입니다. 이 경우 날짜의 칼로리 함량은 274kcal입니다.
신체에 대한 혜택
날짜는 전체 유기체에 매우 유익합니다. 그들은 심장, 간 및 신장의 작용을 지원하고, 장에서 건강한 미생물의 형성에 기여하며, 전체 위장관의 작용을 정상화합니다. 날짜는 신체의 산-염기 균형을 유지하고 혈액과 신경 종말에 영양을 공급합니다. 그들은 뇌 기능을 향상시키고 신경계를 진정시킵니다. 이 과일은 신체가 바이러스 성 및 전염병에 대처하여 면역력을 강화시킵니다. 그들의 구성에 포함 된식이 섬유 덕분에 날짜는 암의 발생을 예방합니다.
칼륨 함량이 높으면 심혈관 질환 치료에 도움이됩니다. 병이 오래 걸리면 재활 목적으로 날짜를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 여성들은 임신과 건조 된 과일을 사용하여 출산과 모유 생산을 촉진해야합니다. 과로하고 피곤할 때 날짜는 강장제 효과를 발휘하여 힘과 에너지를줍니다.