체중 감량을 원하십니까? 가장 효과적인 방법을 찾고 계십니까? 적절한 영양 섭취를 계속하십시오!
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사용 설명서
1
그래서 매일 아침 우리는 아침 식사로 시작합니다:) 아마도, 나는 어린 시절부터 그런 말을 나보다 더 잘 알지 못할 것입니다. 우리는 어린 시절에 들었다! 아침 식사는 가장 영양가 있고 가장 만족스러워 하루 종일 에너지가 공급됩니다.:)
아침 식사는 환영합니다: 시리얼, 설탕 함량이 높은 과일, 약간 달콤하고 밀가루가 있습니다:)
2
아마 모든 사람들은 이미 "점심은 어떻습니까?" 아니 먼저 간식이 있습니다! 예, 그렇습니다. 이것은 우리의 적절한 영양, 즉 하루에 5-6 번 영양의 매우 중요한 요소입니다. 한 입 먹으려면 가벼운 과일, 요구르트 마시는 등을 사용할 수 있습니다. 주 식사와 간식 사이에는 약 2 시간이 걸립니다.
3
이제 점심. 일반적으로 소화를 유지하려면 가볍고 저지방 수프를 먹어야합니다. 그들은 매우 영양가 있고 우리 몸에 유익합니다. 메밀과 다른 "무거운"시리얼도 있습니다.
4
다음 단계는 다시 간식입니다. 오후에는 설탕이 들어있어 과일을 제외 할 가치가 있습니다. 토스트 또는 케 피어가있는 차로 더 잘 제한됩니다.
5
다람쥐가 저녁을 기다리고 있습니다. 닭고기는 이것으로 할 수 있기 때문에 완벽합니다! 계란, 코티지 치즈를 먹을 수도 있습니다. 아니면 그냥 kefir 한 잔을 마시십시오.
주의
알레르기가있는 음식을 찾으십시오.
유용한 조언
하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다! 그리고 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 우리의 스포츠 친구는 최대한 빨리 몸매를 유지할 수 있도록 도와 줄 것입니다.:)