적절한 영양 섭취는 신체의 건강입니다. 영양 실조로 인해 많은 질병이 발생합니다. 영양 실조와 좌식 생활 습관으로 인해 여분의 파운드도 얻습니다. 부적절한 영양 섭취의 일반적인 실수:-너무 많이 먹음;-너무 뚱뚱한 음식을 먹음;-잘못된 음식을 선택하십시오 (너무 많은 흰 빵, 케이크, 비타민, 신선한 채소, 과일, 섬유질, 단백질, 우유, 생선); -우리는 부정확하게 (비정규 적으로, 빠르게, 통제 할 수없이) 먹습니다.- 영양에 대해 너무 적게 알고 있습니다.
레시피를 선택하십시오
사용 설명서
1
매일 당신이 하루 동안 먹고 마시는 모든 것을 특별한 공책에 쓰십시오. 모든 종류의 무작위“씹기”를 포함하여 식사하는 시간과 식사 시간을 표시하십시오.
2
식단에 생 야채와 과일을 포함 시키십시오. 생 야채와 과일은 신진 대사 과정의 속도를 높입니다.
3
여름에는 비타민이 풍부한 식물성 식품을 더 많이 먹고 겨울에는 지방과 단백질이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.
4
영양 섭취를 제한하십시오. 평소 서빙의 절반을 섭취하십시오. 과식은 성능을 저하시키고 피로를 유발합니다.
5
호환되지 않는 요리를 먹지 마십시오. 이것은 적절한 영양 섭취를위한 주요 조건 중 하나입니다. 장에서 바람직하지 않은 음식 조합으로 음식의 발효 및 분해 과정이 활성화됩니다. 슬래그와 독소가 몸에 축적됩니다. 결과적으로 팽만감, 가슴 앓이, 변비.
6
매주 금식 일을 준비하십시오. 다음 주에는 낙농 일 1 주일을 대체 할 수 있습니다 (샐러드 또는 쌀 설탕에 절인 과일).
7
동시에 먹고 깨지 마십시오. 식사에 체계적으로 접근하면 위장관의 문제를 예방할 수 있습니다.
유용한 조언
제품은 제대로 요리 할 때 유리한 특성을 유지합니다. 음식이 영양 특성을 잃지 않는 최고의 요리 방법이 찐 것입니다. 요리 시간이 짧을수록 좋습니다.
관련 기사
새로운 유형의 음식으로의 전환에서의 혼란