그들의 모습을 따르는 사람들조차도 냉장고에 대한 갈망은 강할 수 있습니다. 작은 트릭은 손가락을 맥박으로 유지하고 흡수되는 음식의 양을 제어하는 데 도움이됩니다.
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건강한 식생활
음식의 장점은 야채, 과일, 유제품에 주어져야합니다. 녹차 나 케 피어는 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다.이를 위해서는 식사 전에이 음료 중 하나를 마셔야합니다.
간식과의 싸움에서 딜, 파슬리, 양상추를 돕습니다. 그들은 지방산을 포함하지 않으므로 그림에 해를 끼치 지 않습니다.
그러나 가능한 한 굶주림의 실제 도발 자이므로 향신료에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 특히 양 고추 냉이, 겨자, 검은 후추.
영양가있는 아침 식사
신체 활동과 관련된 일을하는 사람들은 아침 식사가 주요 음식이라고 합리적으로 주장합니다. 건너 뛴 아침 식사에서, 식욕은 하루 동안 훨씬 더 많이 나오며, 아침 식사보다 더 많은 칼로리를 얻습니다.
과일과 천연 요구르트가 들어간 죽이나 오트밀 스무디가 영양가있는 아침 식사의 한 예입니다. 아침 식사 음료는 코코아 또는 커피 일 수 있으며, 이는 또한 식욕을 감소시킵니다.
합리적인 한도
습관으로 받아 들일 때 확실히 잘 작동하는 심리적 기술: 작은 접시에서 아침, 점심 및 저녁 식사가 필요합니다. 시각적으로 음식의 양이 클 것입니다. 이러한 방식으로, 소비되는 음식의 양이 감소 될 수있다.
작지만 종종
영양사는 하루에 5 번 이상 영양을 섭취해야한다는 의견에 만장일치입니다. 이를 위해 식사를 미리 계획해야하며, 고전적인 3 코스 점심 일 필요는 없습니다. 다이어트에는 시리얼, 신 우유 제품, 과일, 야채 국물, 견과류 또는 기타 에너지 제품이 포함됩니다. 음식의 작은 부분은 위가 빨리 줄어들게하고 큰 배 문제가 해결 될 것입니다.
천천히 먹는다
"빨리"먹으면 대부분의 음식은 소화되지 않습니다. 이것은 체형과 건강에 악영향을 미칩니다. 그리고 빠른 식사 후에 식욕이 훨씬 빨라집니다. 위에 나열된 부정을 피하려면 천천히 조심스럽게 씹어야합니다.
식사 시작 후 20 분 만에 뇌가 포화 신호를받는 것을 잊지 마십시오. 따라서 10 분 안에 음식을 흡수하는 사람들은 평상시보다 훨씬 더 많이 먹을 위험이 있습니다.
더 많은 물
과식과의 싸움에서 훌륭한 조수는 물입니다. 영양사는 식사 30 분 전에 여전히 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 위가 가득 차면 덜 먹을 수 있습니다.
그리고 기아 느낌을 둔화 시키려면 맑은 물 한 잔을 마셔야합니다.
아로마 테라피
쾌적한 향기는 냉장고에 대한 갈망을 줄입니다. 손목에 오렌지, 주니퍼, 티 트리 또는 사이프러스 오일을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 아로마 펜던트를 가지고 다닐 수 있습니다.
민간 요법
식욕 감소를위한 가장 보편적 인 민간 요법은 아마 인유입니다. 샐러드와 곡물에 첨가해야합니다.
이러한 목적으로 셀러리 주입을 마실 수도 있습니다. 끓는 물에 갈가리 끓여서 수조에 몇 분 동안 보관합니다. 먹기 전에 걸러 내고 취합니다.
옥수수 낙인은 또한 식욕을 감소시키는 민간 요법에 속합니다. 식사 전에 2 큰 스푼이 필요하다는 달인을 취하십시오.