사과가 매우 건강하고 맛있는 과일이라는 잘 알려진 사실. 요오드와 철이 포함되어있어 건강 유지에 필요합니다. 그리고 아시다시피, 첫 식사는 매우 중요합니다. 전 세계의식이 아침 식사로 간주되는 사과 아침 식사로 하루를 시작하면 필요한 미량 원소와 비타민으로 몸을 풍부하게합니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
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- 사과
- 건포도
- 견과류
- 구연산
- 사워 크림 또는 마요네즈
- 코티지 치즈
- 향신료.
사용 설명서
1
여분의 시간과 에너지가 필요하지 않은 가장 빠르고 쉬운 사과 아침 식사는 하나 또는 여러 개의 익고 육즙이 많은 사과를 먹는 것입니다. 먼저 과일을 씻고 껍질에서 껍질을 벗기십시오 (필요한 경우).
2
아침에 건포도와 견과류로 사과 소스를 요리 할 수도 있습니다. 따뜻한 물 속에서 과일을 잘 헹굽니다. 사과 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 웜홀과 어둡게 한 부분을 제거하고 함정을 제거하십시오. 사과를 믹서에서 갈아서 으깬 감자를 접시에 놓습니다. 건포도, 분쇄 및 구운 땅콩 또는 헤이즐넛을 넣습니다. 모든 것을 철저히 섞으십시오. 녹차 또는 주스 한 잔을 따르십시오. 아침 식사가 준비되었습니다.
3
훌륭한 사과 아침 식사는 사과 샐러드입니다 (신맛과 녹색 사과를 사용하는 것이 좋습니다). 철저히 헹구고 거친 강판으로 갈거나 작은 조각 (슬라이스)으로 자릅니다. 구연산을 뿌려 다진 허브와 견과류, 사워 크림 또는 마요네즈를 첨가하십시오.
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유럽 국가에서 인기있는 아침 다이어트 사과 아침 식사로 요리 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 여러 가지 향기로운 사과, 저지방 또는 완전 지방이없는 코티지 치즈 100g, 호두 (개암 또는 땅콩도 적합합니다)의 30g 및 향과 맛을위한 계피 핀치가 필요합니다. 껍질을 벗기지 않고 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 구덩이로 코어를 제거하십시오. 그런 다음 유리, 금속 또는 도자기 접시를 가져 와서 얇게 썬 과일 조각을 넣으십시오. 계피를 뿌려 섞는다. 오븐에 10 분에서 15 분 동안 넣습니다. 몇 분 동안 최대 전력으로 전자 레인지에서 사과를 구울 수 있습니다. 사과가 부드러워 진 후 주스를 꺼내고 코티지 치즈와 견과류를 넣습니다 (견과류는 미리 자르고 튀길 수 있습니다). 모든 것을 저어 접시에 놓습니다.
유용한 조언
먹기 전에 과일을 씻으십시오.
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