호박과 사과 푸딩-과일과 야채의 완벽한 조합으로 매우 간단한 요리법에 따라 요리됩니다. 저칼로리와 쾌적한 맛이이 레시피의 주요 장점입니다. 호박 대신 개인 취향에 따라 다른 야채를 사용할 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- –– 신선한 호박 (180g);
- -신선한 사과 (120 g);
- – 지방 함량이 낮은 우유 (45 ml);
- – 한 알의 단백질;
- -오트밀 (25 g);
- -건포도 (10 g);
- -말린 살구 (15 g);
- -계피.
사용 설명서
1
상단 껍질에서 호박을 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 사과에서 껍질을 제거하고 얇은 조각으로 자릅니다.
2
다음으로, 스튜 냄비를 가지고 버너를 착용하고 약간의 물을 첨가하십시오. 사과와 호박을 넣으십시오. 야채와 과일이 부드러워 질 때까지 우유를 부어 계속 끓으십시오.
3
호박과 사과를 믹서기에 넣고 퓌레를 자른다. 별도의 컵에 식히십시오. 오트밀은 또한 믹서기로 작은 시리얼에 분쇄해야합니다.
4
건포도와 말린 살구를 몇 분 동안 끓는 물에 담근 후 살구를 얇게 말린다. 유용한 미량 원소가 물에 남아있을 수 있기 때문에 말린 과일을 끓는 물에 오랫동안 보관할 가치가 없습니다.
5
먼저 호박과 사과의 으깬 감자를 분쇄 오트밀과 섞으십시오. 다음 말린 과일을 추가하십시오. 별도로, 단백질을 두꺼운 거품으로 두드리고 결과적으로 대량의 호박, 사과, 말린 살구 및 건포도에 부드럽게 도입하십시오. 천연 제품으로 만 푸딩을 만들고 싶다면 설탕을 첨가해서는 안됩니다.
6
베이킹하기 전에 접시에 계피를 뿌려 식용유를 바른 금형에 넣고 오븐에 넣으십시오. 150-180 도의 온도에서 약 30 분 동안 요리하십시오.
주의
캐서롤에서 변화를 위해 우유에 담근 견과류 또는 양귀비를 넣을 수 있습니다.
유용한 조언
사워 크림, 꿀 또는 잼으로 접시를 제공하십시오. 구운 사과와 호박은 귀중한 물질을 유지하고 섬세한 맛을냅니다.