아보카도는 맛이 좋은 영양가 있고 건강한 과일입니다. 유해한 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 아보카도는 다이어트 식품에 안전하게 기인 할 수 있습니다. 그것은 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 분해하는 데 도움이되는 독특한 물질을 포함합니다.
레시피를 선택하십시오
아보카도를 선택할 때 껍질이 깨끗하고 어두운 반점과 손상이 없는지 확인하십시오. 단단한 아보카도는 익지 않지만 며칠 안에 창턱에 놓으면 숙성됩니다.
아보카도에서 맛있고 건강에 좋은 요리를 많이 요리 할 수 있습니다. 과일과 같이 과일을 원시 형태로 사용할 때는 샐러드와 같이 준비해야합니다. 이를 위해 과일은 뼈를 따라 자르고 숟가락으로 들어 올리면 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
간단한 샐러드를 만들려면 아보카도 과일 외에도 양파 반 개, 양상추 잎 몇 개, 치즈 100g, 체리 토마토 100g, 레몬, 올리브 오일 6 큰술, 디종 머스터드 스푼이 필요합니다. 양파를 얇은 스트립, 페타 치즈 및 토마토로 자르십시오-큐브에서 샐러드를 자르십시오. 레몬 주스로 모든 재료와 계절을 섞으십시오.
아보카도와 함께 다른 요리를 준비하려면 같은 방식으로 과일을 준비해야합니다. 레몬 주스로 과일의 살을 뿌려 색이 변하지 않도록하십시오. 더 오래 유지하려면 아보카도를 냉장고에 보관하십시오.
아보카도를 먹으면 심장병의 위험이 심각하게 줄어 듭니다. 에너지 가치 측면에서이 과일은 고기와 계란보다 훨씬 우수합니다.