어떤 사람들에게는 다이어트라는 단어가 마른 단조로운 음식과 관련이 있습니다. 사실, 다이어트 요리는 맛있고 식욕을 돋울 수 있습니다. 다른 건강 식품을 결합하고 요리하는 게으르지 않은 방법을 배우면됩니다.
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그린 샐러드
다이어트 저녁 식사는 가벼운 샐러드로 구성 할 수 있으며 준비는 다음과 같습니다.-상추 잎 1 묶음; -1 큰 오이; -3 올리브; -삶은 계란 1 개; -0.5 tsp 겨자; -검은 후추 꼬집음; -0.5 큰술 올리브 오일; -1 큰술 레몬 주스.
양상추 잎을 씻고 손으로 거칠게 찢어 접시에 놓습니다. 오이를 큰 조각으로 자르고 채소 위에 놓고 올리브를 자르십시오.
머스타드, 후추, 올리브 오일을 컵에 넣고 잘 섞습니다. 결과 드레싱으로 접시의 내용물을 붓고 상단에 달걀을 1/4로 잘라 샐러드를 장식하십시오.
야채와 생선
훌륭한 다이어트 점심은 생선과 야채입니다.이 저칼로리 요리의 경우 다음 제품을 섭취하십시오.-400g의 바다 생선 필레; -셀러리 줄기 2 개; -3 신선한 토마토; -0.5 레몬; -양파 1 개; -1.5 큰술 올리브 오일; -말린 백리향의 꼬집음; -맛볼 소금; -후추 맛.
레몬에서 주스를 짜서 소금, 후추 및 백리향과 섞으십시오. 레몬 매리 네이드로 생선을 입히고 15 분 동안 담그십시오.
물고기가 산세하는 동안 양파를 얇은 고리로 자르고 셀러리를 잘게 자르고 토마토를 껍질을 벗기고 1/4로 나누고 믹서기에서 자릅니다.
바닥이 두꺼운 냄비에 올리브 오일을 붓고 양파를 가볍게 볶은 다음 토마토 퓌레에 부어 셀러리를 넣으십시오. 야채를 불에 몇 분 동안 둔 다음 물고기를 넣고 15 분 더 요리하십시오.