굶주림에 대한 끊임없는 느낌은 종종 매일 음식 섭취를 제한하여 체중 감량을 결정하는 사람들을 괴롭 힙니다. 다행히 몇 가지 간단한 규칙을 따르면이 문제를 해결할 수 있습니다.
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식욕을 감소시키는 적절한 영양 섭취
식사 30 분 전에 물 한 잔, 단맛을 들이지 않은 과일 음료 또는 녹차를 마시십시오. 따라서 소화 과정을 위해 위를 준비 할뿐만 아니라 대사 과정을 가속화합니다. 또한 식사 중 만족도가 더 빠릅니다.
첫 번째 과정으로 요구르트, 저지방 사워 크림 또는 식물성 기름으로 맛을 낸 과일 또는 야채 샐러드를 섭취하십시오. 날 식물성 음식은 비타민, 미네랄 및 건강한 섬유질로 몸을 포화시키고 점심과 저녁에 먹는 음식의 양을 줄입니다.
가능하면 식사 간식을 피하십시오. 인간의 뇌는 종종 갈증과 굶주림의 신호를 혼동하기 때문에 물이나 녹차를 마 시려는 충동을 억제하십시오. 카모마일, 민트 또는 오레가노가 들어간 허브 티는 가벼운 식욕을 억제합니다. 극단적 인 경우 사과, 당근 또는 토마토를 먹을 수 있습니다.
천천히 먹고, 음식을 철저히 씹어 먹어보십시오. 이동 중에는 먹지 마십시오. TV 프로그램 시청, 신문 및 인터넷 사이트 식사는 제외하십시오. 이러한 오락은 음식을 방해하여 먹는 음식의 양을 크게 증가시킬 수 있습니다.
산책 후가 아니라 그녀 앞에서 먹는다. 이 영양 조직은 칼로리를보다 적극적으로 연소시킵니다. 또한 과도한 식욕의 가능성을 배제합니다.