식단에 시리얼을 포함 시키면 어떤 이점이 있습니까? 식이 요법을 위해 시리얼을 선택할 때는 각각의 방식이 유용하다는 것을 기억하십시오. 일부는 위장관의 활동을 향상시키고, 다른 하나는 간을 돕고, 다른 하나는 심혈관 시스템의 작업을 개선합니다.
레시피를 선택하십시오
의학 연구에 따르면 죽을 먹는 사람들은 암의 위험을 줄입니다. 아침 식사로 시리얼을 먹는 것이 매우 유용합니다. 복잡한 탄수화물은 신체 에너지와 웰빙을 오랫동안 제공합니다.
오트밀
이 죽은 러시아와 영국에서 매우 흔합니다. 그것은 미량 원소와 비타민뿐만 아니라 많은 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 오트밀은 혈액 내 콜레스테롤을 줄이고 장 기능을 향상시킵니다. 이 죽은 복잡한 수술을받은 사람들에게 권장됩니다. 오트밀은 회복 할 수있는 힘을줍니다.
오트밀을 먹을 때 몸에서 비타민 D와 칼슘을 제거한다는 것을 명심해야합니다. 따라서 사용이 좋았으므로 대량으로 먹어서는 안됩니다.
메밀
그녀는 스포츠를하는 사람들에게 사랑을받습니다. 칼로리가 적고 백 그램 당 약 백 킬로 칼로리로 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 이 크룹의 내용은 18 %에 이릅니다.
메밀에는 마그네슘, 요오드, 칼슘과 같은 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 PP, A, E, B 비타민이 충분하며 메밀은 혈당을 낮추고 혈액 형성을 개선하며 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
라이스
영양 가치 덕분에 쌀을 빨리 섭취 할 수 있습니다. 이 시리얼은 신체에서 유해한 물질과 독소를 제거하는 데 대처합니다.
죽은 알레르기로 고통받는 사람들에게 높이 평가됩니다. 알레르기 반응을 일으키는 글루텐 단백질이 부족합니다. 쌀은 섬유질이 약 3 %이므로 야채 요리를 완벽하게 보완 할 수 있습니다.
기장
기장 죽은 심장 혈관 시스템의 작업에 유리하게 영향을 미칩니다. 그것은 많은 마그네슘을 함유하고 있습니다. 밀레는 지방과 독소의 몸을 정화합니다. 간 질환과 당뇨병에 권장됩니다.
페 로프 카
보리는 피터가 가장 좋아하는 죽입니다. 크룹에는 다량의 산화 방지제 인 셀레늄이 포함되어 있습니다. 또한 A, E, D 및 미량 원소와 같은 많은 비타민이 있습니다.