2020 년 새해는 5 주 후에 올 것입니다. 이 시간은 그림을 순서대로 가져 오는 데 효과적입니다. 물론 15kg 또는 20kg을 버리는 것은 성공하기 쉽지 않지만 새해 복장에 빛을 발하기 위해 붓기를 제거하고 피부 상태를 개선 할 수 있습니다.
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새해 2020 년의 체중 감량 방법
우리는식이 요법에서 다음 음식과 음료를 제외합니다.
- 먼저, 알코올을 포기하십시오. 이제는 소량이라도 모든 신체 시스템에 추가 부담을 유발하고 염증을 유발하여 체중 감량을 방해하고 동시에 체액 보유와 함께 탈수로 이어지기 때문에 전혀 필요하지 않습니다.
- 접시에 소금을 첨가하는 것을 최소화하십시오-그것은 몸에 수분 보유를 유발합니다. 소금 대신 허브를 사용하십시오.
- 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 거부하십시오. 단 음식은 특히 공복에 과자를 먹는 경우 혈당이 급격히 상승합니다. 혈당이 매우 빠르고 빠르게 상승하여 음식에 대해 다시 생각하게 만듭니다.
- 소시지, 소시지, 소시지, 훈제 고기와 같은 가공 식품을 제외하십시오. 일반적으로 고기는 없지만 많은 소금, 설탕, 지방이 있습니다.이 조합은 뇌의 약입니다.
이제식이 요법에 포함되어야하는 제품으로 넘어 갑시다.
- 새해가 끝나기 5 주 전에 가능한 많은 야채를 먹도록 노력하십시오. 이국적인 것을 찾을 필요가 없습니다, 당근, 양배추, 사탕무 (당신은 그들로부터 "샐러드 브러쉬"를 만들 수 있습니다)는 매우 적합합니다. 야채는 위를 채우고 더 오래 머무를 수있게 해줄뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 보충합니다. 냉동 혼합물을 사용할 수 있습니다.
- 과일과 열매는 체중 감량을 위해 필요하지만 설탕이 들어 있기 때문에 소량입니다.
- 더 많은 물을 마시십시오. 한 번에 리터로 자신을 부을 필요는 없지만 갈증을 무시할 수는 없습니다. 이제 난방이 어느 곳에서나 가능하다면 하루에 2.5-3.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 식사를 준비 할 때 단백질, 닭고기, 칠면조, 생선, 해산물, 닭고기 달걀에 중점을 둡니다. 단백질은 체중 감량을 촉진하고 오랫동안 포화시킵니다.
- 차가운 압축 식물성 기름, 고품질 버터, 견과류와 같은 지방을 잊지 마십시오.
- 탄수화물을 포기하지 말고 현미, 콩류, 듀럼 밀의 파스타 등 느린 것을 선택하십시오.
체중을 줄이려면 2-3 시간마다 조금씩 먹어야합니다. 접시에는 단백질, 지방, 탄수화물 및 항상 섬유질 (야채, 과일)이 있어야합니다.
체중 감량 중 "마술 알약"은 오메가 -3 지방산입니다. 캡슐 형태이거나 제품 (지방 품종, 캐비어, 해산물, 견과류의 생선)에서 얻습니다.
부적절한 영양 섭취로 과도한 체중이 유발되면 비타민 미네랄 복합체를 추가로 섭취하여 필요한 영양소 (영양소)를 몸에 제공 할 수 있습니다.
당연히 체중 감량에도 스포츠가 필요합니다. 즐거운 신체 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 일부는 춤을 추고 누군가는 요가와 필라테스를 좋아하며 누군가는 체육관에서 다리미를 당기기를 선호합니다.
5 주가 매우 작은 것 같지만 진지하게 복용하면 아무런 문제없이 5-7 kg을 제거 할 수 있습니다. 그것은 욕망 일 것입니다!