컬러 다이어트는 최근에 만들어졌지만 이미 결과를 보여주었습니다. 이 다이어트의 장점은 당신이 계속 칼로리를 계산하지 않고 가득 차있을 수 있다는 것입니다.
레시피를 선택하십시오
유색 식단은 특정 색상의 음식 섭취가 주요 영양 시스템입니다. 제품에 하나 또는 다른 색을 부여하는 물질은 신체에 영향을 미칩니다. 또한, 그러한식이 요법으로 식욕을 조절하고 음식의 맛 감각을 향상시킬 수 있습니다.
천연 염료는 식물 제품의 색을 담당하며 치유 효과가 있습니다. 염료는 일반적으로 소위 "따뜻한"및 "차가운"으로 나뉩니다. "따뜻한"따뜻한 (노란색과 빨간색의 음영), "차가운"은 반대로이 두 그룹의 녹색 균형이 조화를 유지하는 데 도움이됩니다.
결론은 다음과 같습니다. 영양을 올바르게 구축하면 몸에 건강 영양소를 가져와 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 또한, 부분 크기와식이 요법은 거의 중요하지 않으며, 가장 중요한 것은 색상입니다.
뉘앙스
이 다이어트는 엄격한식이 제한이 없지만 흰 밀가루, 지방, 달콤한 디저트, 튀김 및 알코올에서 빵을 제거하는 것이 좋습니다. 음식의 색은 확실히 자연스럽고 염료 나 화학 음식이 없습니다.
저녁 4 시부 터 7 시까 지의 식사, 저녁 식사는 느슨하고 가벼워 보입니다. 신체 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 체육관에서 훈련이 필요하지 않습니다. 스포츠에 관여하지 않는 사람을 위해 하루에 2-3 번 운동을하는 것으로 충분합니다.
야채가 많을수록 단백질 음식이 줄어 듭니다. 유제품 및 육류 제품을 대량으로 섭취하지 마십시오. 야채 샐러드는 치유하는 데 도움이되거나 조림 야채의 일부는 삶은 고기를 대체 할 수 있습니다.
메뉴
월요일은 하얀 날, 청결한 날입니다. 다량의 경질 섬유를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 흰 양배추, 콜리 플라워와 같은 음식이 소화 및 연동을 향상시킵니다. 풍성한 식사를 원한다면, 지방, 삶은 닭 가슴살, 달걀 흰자위, 흰 쌀, 흰 콩을 줄인 발효유 제품이 허용됩니다.
화요일은 노란 날이며, 두 번째 준비 일이며 신체가 모든 유익한 물질과 비타민을 더 흡수하도록 돕기 위해 많은 양의 섬유를 사용하는 것이 중요합니다. 약간의 (2-4) 당근 뿌리를 섭취하고 선택적으로 바다 갈매 나무속, 복숭아, 바나나, 옥수수, 연어 물고기, 소금에 절인 (열처리없이), 견과류, 오트밀, 호박을 먹는 것이 좋습니다.
수요일은 붉은 날이며 비타민이 풍부하고 성욕과 신체의 에너지를 향상시킵니다. 붉은 불가리아어와 고추, 사탕무 (바람직하게는 주스), 붉은 자두, 자몽, 수박, 붉은 열매, 붉은 물고기.
목요일-보라색 날에는 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 블루 베리, 블랙 베리, 검은 건포도, 자주색 양배추, 가지, 어두운 포도, 자두, 자주색 감자: 자주색의 모든 제품.
금요일은 녹색의 날이며, 몸을 진정시키고 진정시키고 치유합니다. 우리는 신체가 요구하는 양으로 녹색 스무디, 주스 및 신선한 음식을 사용합니다. 녹색 제품: 모든 종류의 샐러드 식물 (iceberg, 녹색, 상추, lolo-roso, lolo-biondo), 어린 양배추, 녹색, 차, 호박, 오이, 녹색 콩, 아스파라거스, 키위, 브로콜리, 사탕, 녹색 완두콩.
토요일-노랑, 활력. 이 날에는 원하는 제품, 심지어 다른 색상을 구입할 수 있습니다. 그리고 노란 것에서 파인애플, 옥수수, 달걀 노른자, 노란 사과, 레몬, 노란 고추, 꿀, 오트밀과 같은 더 높은 칼로리를 선택하십시오.
일요일은 무색을 견디고, 금식이 어려운 경우 식수 이외의 것을 섭취하지 말고 몸을 구호하십시오. 주스와 달인을 금식 할 때 직관적으로 선택하십시오.