우리 삶에서 다이어트의 의미는 무엇입니까? 다이어트가 왜 중요한가요? 그리고 그것은 무엇이어야합니까?
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우리 몸의 다이어트의 가치는 상당히 큽니다. 그것은 정상적인 신진 대사를 보장하고 음식의 완전한 동화 및 소화 시스템의 더 나은 기능을 보장 할 수있는 음식의시기 적절한 섭취입니다. 그러나 동시에 규칙적 인식이 요법을 위반하면 심각한 건강 문제가 발생합니다.
먹는 방법
가장 최적의 올바른 식단은 하루에 4 번의 식사이며 적어도 4 시간의 식사 간격입니다. 이러한 일정은 소화 시스템의 부하를 줄이고 더 균등하게 분배합니다. 이것은 효소에 의해 음식이 완전히 흡수되고 더 잘 처리 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.
또한 한 번에 섭취하는 음식의 양이 매우 중요합니다. 아침 식사는 총 일일 수당의 25 % 이하, 점심 식사는 35 % 이하, 오후 차는 가벼워 표준의 15 %를 초과해야하며 저녁에는 나머지 25 %가 포함되어야합니다. 저녁 식사는 취침 전에 2.5-3 시간 전에 필요하다는 것을 기억하십시오. 밤에는 소화 시스템이 훨씬 느리게 작동하기 때문에 음식을 완전히 동화시킬 수 있습니다.